Арьсны төрлөөс хамааран хэрэглэх давтамжийг санал болгож байна
| Арьсны төрөл (Фицпатрикийн хэмжээс) | Долоо хоногийн дээд тал нь хичээл | Хамгийн бага амралтын өдрүүд | Жилийн дээд хэмжээ* |
|---|---|---|---|
| I төрөл (Маш цайвар/Амархан түлэгддэг) | 1-2 удаагийн хичээл | 72 цаг | 30 удаагийн хуралдаан |
| II төрөл (Дунд зэрэглэлийн) | 2-3 удаагийн хичээл | 48 цаг | 50 удаагийн хуралдаан |
| III төрөл (Дунд зэрэг) | 3-4 удаагийн хичээл | 24 цаг | 75 удаагийн хуралдаан |
| IV-VI төрөл (Оливангаас бараан хүртэл) | 4-5 удаагийн хичээл | 24 цаг | 100 удаагийн хуралдаан |
*Хиймэл хэт ягаан туяанд өртөх талаарх Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын зөвлөмжид үндэслэсэн
48 цагийн дүрэм (Аюулгүй байдлын хувьд чухал)
- Заавал амрах хугацаа: Үргэлж хүлээдор хаяж 48 цагбосоо борлуулах сессийн хооронд
- Биологийн шалтгаанХэт ягаан туяанд өртсөнөөс хойш 24-72 цагийн дараа меланины үйлдвэрлэл оргил үедээ хүрдэг
- Хохирлоос урьдчилан сэргийлэх: Хэт ягаан туяанаас үүдэлтэй ДНХ-ийн гэмтлийг нөхөн сэргээхэд арьсанд цаг хугацаа өгдөг
Хамгийн тохиромжтой борлуулах хуваарийн жишээнүүд
Анхан шатны суралцагчдад (Эхний 2 долоо хоног)
- 1 дэх долоо хоног3 удаагийн хичээл (Даваа/Лхагва/Баасан), тус бүр 3-5 минут
- 2 дахь долоо хоног3 удаагийн хичээл (Мягмар/Пүрэв/Бямба), тус бүр 5-7 минут
- 3+ долоо хоногЗасвар үйлчилгээний үе шат (доор үзнэ үү)
Засвар үйлчилгээний үе шат
- Цайвар арьсДолоо хоногт 2 удаа (жишээ нь, Даваа, Пүрэв гарагт)
- Дунд зэргийн арьсДолоо хоногт 3 удаа хичээллэнэ (жишээ нь, Даваа/Лхагва/Баасан)
- Хар арьсДолоо хоногт 4 удаа (жишээ нь, амралтын өдрүүдээс бусад өдөр бүр)
Давтамжийг хэзээ зогсоох эсвэл бууруулах вэ
✋Хэрэв танд дараах мэдрэмж төрвөл нэн даруй түр зогсоо:
- Ягаан өнгө 24 цагаас дээш үргэлжилнэ
- Хуурай, хальслаг арьс
- Шинэ мэнгэ эсвэл сэвх
- Загатнах/түлэгдэх мэдрэмж
Онцгой анхаарах зүйлс
- Үйл явдлуудаас өмнө: Сүүлийн удаа түрхсэнээс хойш 36-48 цагийн дараа өнгө бүрэн гарч ирэх хүртэл хүлээнэ үү
- Улирлын чанартай бэлтгэлАмралтын бэлтгэлийн хувьд 3 долоо хоногоос хэтрэхгүй хугацаанд тогтмол хэрэглээрэй
- Насны хүчин зүйлс: 30-аас доош настай юу? Давтамжийг 20%-иар бууруул (залуу арьс хэт ягаан туяанд илүү мэдрэмтгий байдаг)
Ухаалаг борлуулах мэргэжлийн зөвлөгөө
- Орны өөр төрлүүд: Өргөх өнцгийг өөрчлөхийн тулд хэвтэж буй ортой эргүүлнэ үү
- Шашны хувьд чийгшүүлнэ: Сеансуудын хооронд зуун настын суурьтай лосьон түрхэнэ
- Нүдний хамгаалалт: БҮХ удаа нүдний шил зүү ("хурдан" үзлэгийн үед ч гэсэн)
- Арьсны үзлэгШинэ/өөрчлөгдөж буй мэнгэний сар бүрийн өөрийгөө шалгах үзлэг