Улаан гэрлийн эмчилгээ нь эрүүл мэндийг дэмжихэд туслахын тулд тодорхой улаан (харагдахуйц) болон ойрын хэт улаан туяаны (үл үзэгдэх) гэрлийн тусгай шинж чанарыг ашигладаг. Хүмүүс улаан гэрлийн эмчилгээг арьсны хөгшрөлтийг буцаах, шархны эдгэрэлтийг хурдасгах, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг бууруулах, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулах, илүү сайн унтах гэх мэт янз бүрийн зорилгоор ашигладаг.
Бид улаан гэрлийн эмчилгээ хэрхэн ажилладагийг одоо хүртэл сурч байна. Судалгаагаар улаан гэрлийн эмчилгээ нь янз бүрийн ашиг тустай бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулах аюулгүй бөгөөд өвдөлтгүй арга гэдгийг харуулсан.
Гэрэл нь бидний биологид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байна. Жишээлбэл, бидний нүдэнд хүрч буй гэрлийн хэмжээ нь нойрны дааврын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Гэрэл нь бидний арьсны пигментацид нөлөөлдөг. Зарим төрлийн гэрэл нь бидний биед Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Мөн гэрлийг зарим нярайд билирубин гэж нэрлэгддэг химийн бодисыг задлахад ашиглаж болох бөгөөд энэ зорилгоор дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эмнэлгүүдэд ашигладаг. Өндөр энергитэй гэрлийг бактерийг устгах, гадаргууг ариутгахад ашиглаж болно.
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь бусад өнгөт гэрлээс ялгаатай тусгай гэрлийг ашигладаг. Улаан гэрэл болон ойрын хэт улаан туяаны гэрэл нь бусад харагдах гэрлийн өнгөнөөс илүү биеийн эд эсэд гүн нэвтэрч, эдгээр бусад өнгөт гэрлийн хүрч чадахгүй эд эсэд хүрч чаддаг.
Улаан гэрлийн эмчилгээний нэг давуу тал бол нойрыг сайжруулах явдал юм. Улаан гэрлийн эмчилгээг олон жилийн турш хүмүүсийг унтахад нь туслах зорилгоор ашиглаж ирсэн боловч саяхнаас эрдэмтэд улаан гэрлийн эмчилгээний ач тус, энэ нь хүмүүст хэрхэн унтахад тусалдаг талаар судалж эхэлсэн.
УнтахУнтах нь эрүүл байхын чухал хэсэг юм. Бид нойр хэр чухал болохыг ихэнхдээ боддоггүй ч ихэнх хүмүүс бусад зүйлээс илүү их цагийг унтаж өнгөрөөдөг. Шөнөдөө үргэлж найман цаг унтдаг хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг.
Нойр хичнээн чухал боловч бид яагаад ийм чухал болохыг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна. Гэхдээ нойр нь таны тархинд холбоо тогтоож, бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд илүү тодорхой сэтгэх, илүү сайн төвлөрөх, зүйлсийг илүү амархан санахад тусалдаг гэдгийг бид мэднэ. Мөн нойр нь өдрийн турш тархинд хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
Хүн бүрийн нойрны хоёр үндсэн төрөл байдаг. Эдгээр хоёр төрлийн нойр нь мөчлөгөөр явагддаг бөгөөд REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) нойр болон REM бус (нүдний хурдан хөдөлгөөнгүй) нойр багтдаг.
REM бус нойр нь гурван үе шаттай:
1-р үе шат: Нойрны энэ үе шат нь сэрүүн байдлаас нойронд шилжих үе юм. Таны тархины долгион удааширч эхэлдэг.
2-р үе шат: Нойрны хоёр дахь үе шатанд таны тархины долгион бүр ч удааширдаг. Таны нүд хөдлөхөө больж, зүрхний цохилт, амьсгал удааширч, биеийн температур буурдаг.
3-р үе шат: Нойрны хамгийн гүн үе шатанд тархины долгион бүр ч удааширдаг. Та маш тайван байх бөгөөд сэрэхэд хэцүү байх болно. Энэ бол таны бие нөхөн сэргэж, сэргэдэг үе шат юм.
Та мөн шөнийн цагаар REM нойртой байдаг бөгөөд энэ нь REM бус нойрны үе шатуудын хооронд унтаж байх үед ээлжлэн, тасалданги байдалд ордог. Та удаан унтах тусам таны REM нойр төдий чинээ урт, гүн байх болно. Энэ үед зүүд зүүдэлдэг. Өглөө ойртох тусам та илүү их REM нойртой байдаг бөгөөд энэ нь сэрүүн байх үеийн хамгийн ойр нойрны хэлбэр юм.
Биеийн цаг
Таны бие 24 цаг тутамд мөчлөгтэй байдаг цагтай. Циркадийн хэмнэл нь бие махбод дахь олон чухал биологийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг боловч хамгийн чухал нь нойр юм. Энэ нь гэрэлтэй синхрончлох замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь биднийг харанхуй болоход унтахад хүргэдэг.
Судалгаагаар гэрэл нь биеийн цагийг хэмнэдэг бөгөөд унтахын өмнө хэт их гэрэл унтахад хэцүү болгодог болохыг харуулж байна. Бид одоо гэрлийн өнгө бас чухал гэдгийг ойлгож байна. Илүү их энерги, богино долгионы урттай цэнхэр гэрэл нь нойрыг дэмжих зорилгоор циркадийн хэмнэлд ашигладаг мелатонин дааврын үйлдвэрлэлийг зогсоодог болох нь батлагдсан.
Энэ нь ухаалаг гар утаснууд унтахаасаа өмнө бидний хардаг цэнхэр гэрлийн хэмжээг автоматаар бууруулдаг тохиргоотой болж эхэлж байна гэсэн үг юм. Хүмүүс эдгээр тохиргоог шөнийн цагаар өндөр энергитэй гэрэлд өртөхийг багасгах, илүү бат бөх унтахын тулд ашигладаг.
Нойрны хямрал Нойр нь таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд таныг сэргэхэд тусалдаг. Нойрны асуудал нь таны эрүүл мэндэд маш сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Архаг нойргүйдэл нь дараах олон эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй:
Цусны даралт өндөр
Зүрхний өвчин
Чихрийн шижин
Сэтгэл гутрал
ТаргалалтУнтах асуудалтай эсвэл муу унтдаг хүмүүс бусад эрүүл мэндийн асуудалтай байх магадлал өндөр байдаг.
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь унтахад тусалдаг уу?
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь эсийг эрүүлжүүлж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах зорилгоор улаан болон ойрын хэт улаан туяаны (NIR) тусгай төрлийг ашигладаг. Үүнийг ихэвчлэн хүмүүст илүү сайн унтахад нь туслах зорилгоор ашигладаг.
Нойрыг сайжруулах улаан гэрлийн эмчилгээ нь шинэ технологи боловч үр дүнтэй болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа аль хэдийн хийгдсэн байна. Улаан гэрлийн эмчилгээний технологийг ашиглах талаар хийсэн анхны судалгаануудын нэг нь элит эмэгтэй сагсан бөмбөгийн тоглогчдын бүлэгт үзүүлэх нөлөөллийг судалсан. Энэхүү судалгаанд тоглогчдыг хоёр бүлэгт хуваасан. Нэг бүлэгт улаан гэрлийн эмчилгээ хийгдээгүй бол нөгөө бүлэгт хоёр долоо хоногийн турш шөнө бүр 30 минутын турш бүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээ хийлгэсэн.
Дараа нь судлаачид тоглогчид хэр сайн тоглож чаддаг, хэр сайн унтдаг, цусан дахь мелатонины түвшин ямар байгааг судалж үзсэн. Тэд улаан гэрлийн эмчилгээ хийлгэсэн бүлэг нь эмчилгээ хийлгээгүй бүлгээс илүү удаан хугацаанд дасгал хийхдээ илүү сайн болсон болохыг тогтоожээ. Улаан гэрлийн эмчилгээ хийлгэсэн бүлэг мөн хоёр долоо хоногийн эмчилгээ хийсний дараа нойрны чанар нь сайжирсан гэж хэлсэн. Улаан гэрлийн эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүсийн цусан дахь мелатонины түвшин эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүсээс хамаагүй өндөр байсан.
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг харуулсан хэд хэдэн жижиг судалгаа хийгдсэн бөгөөд олон хүн энэ нь илүү сайн унтаж, илүү сэргэг мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг гэж мэдээлдэг.
Энэ чиглэлээр хэд хэдэн жижиг судалгаа хийгдсэн боловч эрдэмтэд нойронд улаан гэрлийн эмчилгээний ашиг тусыг эцэслэн нотлоход шаардлагатай томоохон хэмжээний судалгаануудын аль нэгийг нь хараахан хийгээгүй байна. Гэхдээ томоохон судалгаа хараахан хийгдээгүй байгаа ч жижиг судалгаанууд болон хүмүүс үүнийг үр дүнтэй гэж хэлж байгаа нь эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь унтахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Улаан гэрлийн эмчилгээний судалгаагаар энэ нь хүмүүст илүү сайн унтахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэхдээ эрдэмтэд үүнийг хэрхэн болдгийг дөнгөж л олж эхэлж байна.
Доктор Ронни Йейгерээр ахлуулсан судлаачдын бүлэг улаан гэрлийн эмчилгээ нь нойрыг хэрхэн сайжруулдаг талаарх шинжлэх ухааны санаагаа тайлбарласан чухал өгүүлэл нийтэлжээ. Энэ нь мелатонин даавар дээр суурилдаг. Мелатонин бол биеийн цагийг зохицуулж, биднийг нойрсуулахад тусалдаг даавар юм. Цэнхэр гэрэл нь мелатониныг дарангуйлдаг тул цэнхэр гэрэл биднийг сэрүүн байлгадаг.
Судлаачид улаан гэрлийн эмчилгээ нь эсүүдтэй хэрхэн харилцан үйлчилж, мелатонины түвшинг нэмэгдүүлж болохыг тайлбарласан. Тэд мөн улаан гэрэл нь эрүүл мэндэд хэрхэн бусад ашиг тустай болохыг тайлбарласан.
Хэрэв судлаачид зөв бол улаан гэрлийн эмчилгээ нь таныг унтаж, илүү бат бөх унтахад тусална. Энэхүү анхны загварыг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байгаа ч энэхүү судалгааны үндсэн санаанууд нь улаан гэрлийн эмчилгээ нь нойрыг хэрхэн үр дүнтэй дэмжих талаар тодорхой болгож байна.
Илүү сайн унтахын тулд хурдан зөвлөмжүүд Тэгэхээр бид үүнийг хэрхэн ашиглан илүү сайн унтахад туслах вэ?
Энд зарим саналууд байна:
1) Сэрсэн даруйдаа гадаа наранд гарч өдрийг эхлүүлээрэй. Энэ нь таны биеийн цагийг дахин тохируулна. Судалгаагаар өглөө эрт наранд өртөх нь нойрыг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Хэрэв боломжтой бол өдрийн өөр өөр цагуудад наранд гарч байгаарай. Оксфордын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар нойрны чанар болон бүтэц нь гэрэлд өртөхтэй холбоотой болохыг харуулж байна.
3) Үдээс хойш кофейн хэрэглэхээс зайлсхий.
4) МЕРИКИЙН зөвлөсөн улаан гэрлийг ашиглаж үзээрэй