Биеийн ихэнх эрхтэн, булчирхай нь яс, булчин, өөх тос, арьс болон бусад эд эсээр хэдэн инчээр бүрхэгдсэн байдаг тул гэрлийн шууд тусгал боломжгүй, бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч анхаарах ёстой үл хамаарах зүйлсийн нэг бол эр бэлгийн эс юм.
Төмсөг рүүгээ шууд улаан гэрэл тусгах нь зөв үү?
Судалгаагаар төмсөгний улаан гэрэлд өртөх нь хэд хэдэн сонирхолтой ашиг тусыг онцолж байна.
Үржил шим нэмэгдсэн үү?
Эрэгтэй хүний үржил шимийн гол хэмжүүр нь эр бэлгийн эсийн амьдрах чадвар бөгөөд эр бэлгийн эсийн амьдрах чадвар нь ерөнхийдөө (эрэгтэй хүний хувьд) амжилттай үржил шимийг хязгаарлах хүчин зүйл болдог тул эр бэлгийн эсийн чанар нь эрэгтэй хүний үржил шимийн гол хэмжүүр юм.
Эрүүл сперматогенез буюу эр бэлгийн эс үүсэх нь Лейдиг эсүүдэд андроген үүсэхээс холгүй төмсөгт явагддаг. Энэ хоёр нь үнэндээ маш нягт холбоотой бөгөөд өөрөөр хэлбэл тестостероны өндөр түвшин = эр бэлгийн эсийн өндөр чанар ба эсрэгээрээ байдаг. Тестостероны түвшин багатай, эр бэлгийн эсийн чанар сайтай эр хүн ховор байдаг.
Эр бэлгийн эсүүд нь төмсөгний үрийн сувганцруудад хэд хэдэн эсийн хуваагдал болон эдгээр эсүүдийн боловсорч гүйцэх үйл явцыг хамарсан олон үе шаттай үйл явцаар үүсдэг. Төрөл бүрийн судалгаагаар ATP/энергийн үйлдвэрлэл болон сперматогенезийн хооронд маш шугаман хамаарал байгааг тогтоосон:
Митохондрийн энергийн солилцоонд ерөнхийдөө саад учруулдаг эм, нэгдлүүд (жишээ нь Виагра, SSRI, статин, спирт гэх мэт) нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Митохондрид ATP үйлдвэрлэлийг дэмждэг эм/нэгдлүүд (бамбай булчирхайн даавар, кофейн, магни гэх мэт) нь эр бэлгийн эсийн тоо болон ерөнхий үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
Бусад бие махбодийн үйл явцаас илүү эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл нь ATP-ийн үйлдвэрлэлээс ихээхэн хамаардаг. Энэ салбарын тэргүүлэх судалгаагаар улаан болон хэт улаан туяаны гэрэл хоёулаа митохондрид ATP-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул янз бүрийн амьтны судалгаагаар улаан/хэт улаан туяаны долгионы урт нь төмсөгний эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл болон эр бэлгийн эсийн амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан нь гайхах зүйл биш юм. Үүний эсрэгээр, митохондрид хор хөнөөл учруулдаг (ATP-ийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг) цэнхэр гэрэл нь эр бэлгийн эсийн тоо/үржил шимийг бууруулдаг.
Энэ нь зөвхөн төмсөгний эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд төдийгүй, үрийн шингэн гарсны дараах чөлөөт эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд шууд хамаатай. Жишээлбэл, in vitro үр тогтох (IVF) судалгаа хийгдсэн бөгөөд хөхтөн амьтан болон загасны эр бэлгийн эсэд улаан гэрлийн дор илүү сайн үр дүн гарч байгааг харуулсан. Энэ нөлөө нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн буюу "сэлэх" чадварын хувьд онцгой гүнзгий байдаг, учир нь эр бэлгийн эсийн сүүл нь улаан гэрэлд мэдрэмтгий митохондрийн эгнээгээр тэжээгддэг.
Хураангуй
Онолын хувьд бэлгийн харьцаанд орохоос өмнөхөн төмсөгний хэсэгт улаан гэрлийн эмчилгээг зөв хийвэл үр тогтох магадлал өндөр байдаг.
Түүнчлэн, бэлгийн харьцаанд орохоос өмнөх өдрүүдэд улаан гэрлийн эмчилгээг тогтмол хийх нь эр бэлгийн эсийн хэвийн бус үйлдвэрлэлтийн магадлалыг бууруулахаас гадна эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тестостероны түвшин гурав дахин нэмэгдэх боломжтой юу?
1930-аад оноос хойш гэрэл нь ерөнхийдөө эрчүүдэд андроген тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг шинжлэх ухааны үүднээс мэддэг болсон. Тухайн үеийн анхны судалгаагаар арьс болон бие дээрх тусгаарлагдсан гэрлийн эх үүсвэрүүд дааврын түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судалж, улайсдаг чийдэн болон хиймэл нарны гэрлийг ашигласнаар мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг харуулсан.
Зарим гэрэл нь бидний дааварт сайн нөлөө үзүүлдэг бололтой. Арьсны холестериныг Д3 витамины сульфат болгон хувиргах нь шууд холбоос юм. Магадгүй үүнээс ч чухал нь улаан/хэт улаан туяаны долгионы уртаас исэлдэлтийн солилцоо болон ATP үйлдвэрлэлийг сайжруулах нь бие махбодид өргөн хүрээтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн дутуу үнэлэгддэг. Эцсийн эцэст эсийн энергийн үйлдвэрлэл нь амьдралын бүх үйл ажиллагааны үндэс суурь болдог.
Саяхан нарны шууд тусгалд, ялангуяа их биед үзүүлэх судалгаа хийгдсэн бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний тестостероны түвшинг тухайн хүнээс хамааран 25%-160% хүртэл найдвартай нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ нарны гэрэлд төмсөг рүү шууд өртөх нь бүр ч гүнзгий нөлөө үзүүлдэг бөгөөд Лейдиг эсүүдэд тестостероны үйлдвэрлэлийг дунджаар 200% -иар нэмэгдүүлдэг нь суурь түвшингээс ихээхэн нэмэгдсэн үзүүлэлт юм.
Гэрэл, ялангуяа улаан гэрлийг амьтдын төмсөгний үйл ажиллагаатай холбосон судалгааг бараг 100 жилийн турш хийж байна. Анхны туршилтууд нь эрэгчин шувууд болон хулгана зэрэг жижиг хөхтөн амьтад дээр төвлөрч, бэлгийн идэвхжил, дахин төрөх зэрэг үр нөлөөг харуулсан. Улаан гэрлээр төмсөг өдөөх талаар бараг зуун жилийн турш судалж ирсэн бөгөөд судалгаагаар бараг бүх тохиолдолд төмсөгний эрүүл өсөлт, нөхөн үржихүйн үр дүн сайтай холбосон байна. Хүний талаарх сүүлийн үеийн судалгаанууд мөн адил онолыг дэмжиж байгаа бөгөөд шувуу/хулганатай харьцуулахад бүр ч эерэг үр дүн гарах магадлалтай байгааг харуулж байна.
Төмсөг дээрх улаан гэрэл үнэхээр тестостероны түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг үү?
Дээр дурдсанчлан төмсөгний үйл ажиллагаа нь энерги үйлдвэрлэхээс хамаардаг. Үүнийг биеийн бараг бүх эд эсийн талаар хэлж болох ч энэ нь төмсөгний хувьд ялангуяа үнэн гэсэн нотолгоо байдаг.
Улаан гэрлийн эмчилгээний хуудсан дээр илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласанчлан, улаан долгионы уртын үйлчлэх механизм нь бидний митохондрийн амьсгалын гинжин хэлхээнд (дэлгэрэнгүй мэдээллийг фоторецептив фермент болох цитохром оксидазагаас үзнэ үү) ATP үйлдвэрлэлийг (эсийн энергийн эргэлт гэж үзэж болно) идэвхжүүлж, эсэд хүртээмжтэй энергийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь Лейдиг эсүүдэд (тестостерон үүсгэдэг эсүүд) адилхан хамаарна. Эрчим хүчний үйлдвэрлэл ба эсийн үйл ажиллагаа нь хоорондоо уялдаа холбоотой бөгөөд энэ нь илүү их энерги = илүү их тестостерон үйлдвэрлэл гэсэн үг юм.
Түүнээс гадна, бамбай булчирхайн дааврын идэвхтэй түвшинтэй холбоотой / хэмжигддэг биеийн бүхэл бүтэн энергийн үйлдвэрлэл нь Лейдиг эсүүдэд стероидогенез (эсвэл тестостероны үйлдвэрлэл)-ийг шууд өдөөдөг болохыг мэддэг.
Өөр нэг боломжит механизм нь "опсины уургууд" гэгддэг фоторецептив уургийн тусдаа ангилалтай холбоотой юм. Хүний төмсөг нь цитохромтой адил, ялангуяа гэрлийн долгионы уртаар "идэвхждэг" OPN3 зэрэг эдгээр өндөр өвөрмөц фоторецепторуудын олон төрлөөр элбэг байдаг. Эдгээр төмсөгний уургийг улаан гэрлээр өдөөх нь эсийн хариу урвалыг өдөөж, улмаар тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг боловч эдгээр уургууд болон бодисын солилцооны замын талаарх судалгаа урьдчилсан шатандаа явж байна. Эдгээр төрлийн фоторецептив уургууд нь нүдэнд, мөн сонирхолтой нь тархинд байдаг.
Хураангуй
Зарим судлаачид төмсөг дээр богино хугацаанд, тогтмол улаан гэрлийн эмчилгээ хийх нь тестостероны түвшинг цаг хугацааны явцад нэмэгдүүлдэг гэж таамаглаж байна.
Энэ нь бие махбодид цогц нөлөө үзүүлэх, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг сайжруулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, ясны бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэх, илүүдэл өөх тосыг бууруулахад хүргэж болзошгүй юм.
Гэрлийн төрөл нь чухал юм
Улаан гэрэлянз бүрийн эх үүсвэрээс гарч болно; энэ нь нарны гэрлийн өргөн спектр, ихэнх гэрийн/ажлын гэрэл, гудамжны гэрэл гэх мэт зүйлсэд агуулагддаг. Эдгээр гэрлийн эх үүсвэрүүдийн асуудал нь тэдгээр нь хэт ягаан туяа (нарны гэрэлд) болон цэнхэр (ихэнх гэрийн/гудамжны гэрэлд) зэрэг зөрчилтэй долгионы уртыг агуулдагт оршино. Нэмж дурдахад, төмсөг нь биеийн бусад хэсгээс илүү халуунд мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та хортой гэрэл эсвэл илүүдэл дулааны нөлөөг нэгэн зэрэг арилгаж байгаа бол ашигтай гэрэл түрхэх нь утгагүй болно.
Цэнхэр ба хэт ягаан туяаны нөлөө
Бодисын солилцооны хувьд цэнхэр гэрлийг улаан гэрлийн эсрэг тал гэж үзэж болно. Улаан гэрэл нь эсийн энергийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж болох ч цэнхэр гэрэл нь үүнийг улам дордуулдаг. Цэнхэр гэрэл нь эсийн ДНХ болон митохондрид агуулагдах цитохром ферментийг гэмтээж, ATP болон нүүрстөрөгчийн давхар ислийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Энэ нь батга (асуудалтай бактериуд үхдэг) зэрэг тодорхой нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүст энэ нь чихрийн шижинтэй төстэй бодисын солилцооны үр ашиггүй байдалд хүргэдэг.
Төмсөг дээрх улаан гэрэл ба нарны гэрэл
Нарны гэрэл нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэл, сэтгэл санааг сайжруулах, энергийн солилцоог нэмэгдүүлэх (бага тунгаар) гэх мэт тодорхой ашигтай нөлөө үзүүлдэг боловч сөрөг талуудгүй биш юм. Хэт их өртөх нь бүх ашиг тусаа алдахаас гадна наранд түлэгдэх хэлбэрээр үрэвсэл, гэмтэл учруулж, эцэст нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Нарны гэрлийн энэхүү гэмтэл, үрэвсэлд биеийн нимгэн арьстай мэдрэмтгий хэсгүүд онцгой өртөмтгий байдаг - төмсөгнөөс илүү биеийн аль ч хэсэгт байдаггүй. Тусгаарлагдсан.улаан гэрлийн эх үүсвэрүүдLED гэх мэт гэрэл нь сайн судлагдсан бөгөөд хортой цэнхэр болон хэт ягаан туяаны долгионы уртгүй тул наранд түлэгдэх, хорт хавдар, төмсөгний үрэвсэл үүсэх эрсдэлгүй бололтой.
Төмсөгийг халааж болохгүй
Эрэгтэй төмсөг нь тодорхой шалтгааны улмаас их биеийн гадна өлгөөтэй байдаг - тэд 35°C (95°F) температурт хамгийн үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн температур болох 37°C (98.6°F)-аас хоёр градусаар доогуур байдаг. Зарим хүмүүсийн гэрлийн эмчилгээнд ашигладаг олон төрлийн чийдэн (жишээлбэл, улайсдаг чийдэн, халаалтын чийдэн, 1000 нм+ хэт улаан туяаны чийдэн) нь их хэмжээний дулаан ялгаруулдаг тул төмсөгт хэрэглэхэд ТОХИРОМЖГҮЙ байдаг. Гэрэл цацах гэж оролдохдоо төмсөг халаавал сөрөг үр дүн гарна. Улаан гэрлийн цорын ганц "хүйтэн"/үр ашигтай эх үүсвэр бол LED чийдэн юм.
Эцсийн дүгнэлт
Улаан эсвэл хэт улаан туяанаасLED эх үүсвэр (600-950нм)эр бэлгийн булчирхайд хэрэглэх талаар судалсан
Зарим боломжит ашиг тусыг дээр дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно
Нарны гэрлийг төмсөгт мөн хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд л хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь эрсдэлгүй зүйл биш юм.
Цэнхэр/хэт ягаан туяанд өртөхөөс зайлсхий.
Ямар ч төрлийн халаалтын чийдэн/улайсгасан чийдэнгээс зайлсхий.
Улаан гэрлийн эмчилгээний хамгийн их судлагдсан хэлбэр нь LED болон лазер юм. Харагдахуйц улаан (600-700нм) LED нь оновчтой юм шиг санагддаг.