Улаан гэрлийн эмчилгээ (RLT) нь таны биеийг эсийн түвшинд нөхөн сэргээх, залуужуулах, нөхөн сэргээхэд тусалдаг боловч эмчилгээний дараа хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд эмчилгээ хийсний дараах арчилгаа чухал юм.
Арьсны эрүүл мэнд, булчингийн нөхөн сэргэлт болон ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд сессийн дараа юу хийх, юу хийж болохгүйг доор харуулав.
1. Арьсаа чийгшүүлээрэй
RLT-ийн дараа таны арьсны эсүүд илүү идэвхтэй, хүлээн авах чадвартай болдог.
Хийх:
- Чийгшүүлэхийн тулд зөөлөн, чийгшүүлэгч тос эсвэл гиалуроны хүчилтэй серум түрхэнэ.
- Хангалттай ус уух - шингэн уух нь эсийн нөхөн төлжилт болон цусны эргэлтийг дэмждэг.
Зайлсхийх:
Арьс тань илүү мэдрэмтгий байж болзошгүй тул процедурын дараа шууд хүчтэй гуужуулагч эсвэл хүчтэй хүчил (ретинол, гликолын хүчил гэх мэт) түрхээрэй.
2. Арьсаа амьсгалуул
Эмчилгээ хийсний дараа арьсны бичил эргэлт сайжирдаг.
Хийх:
Хүчилтөрөгчийн урсгал болон шингээлтийг хангахын тулд арьсаа хэдэн цагийн турш цэвэр, нүүр будалтгүй байлга.
Зайлсхийх:
Нүх сүвийг бөглөж болзошгүй зузаан суурь эсвэл битүүмжлэлтэй бүтээгдэхүүнийг нэн даруй түрхээрэй.
3. Булчин болон эдийн нөхөн сэргэлтийг дэмжинэ
Хэрэв та өвдөлт намдаах эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа сэргээх зорилгоор улаан гэрлийн эмчилгээ хэрэглэж байгаа бол:
Хийх:
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд дасгалынхаа дараа хөнгөн сунгалт эсвэл массаж хий.
Эд эсийг нөхөн сэргээхэд туслахын тулд уураг ихтэй тэжээллэг бодисуудтай хослуулан хэрэглэнэ.
Зайлсхийх:
Үүний дараа шууд эрчимтэй дасгал хий — бие махбоддоо боловсруулж, нөхөн сэргээхэд хэдэн цаг өг.
4. Дараа нь хэт ягаан туяа эсвэл хэт халалтаас зайлсхий
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь өөрөө хэт ягаан туяа болон халаалт үүсгэдэггүй боловч таны арьс богино хугацаанд илүү мэдрэмтгий байж магадгүй юм.
Хийх:
Наранд гарах, саун эсвэл халуун шүршүүрт орохоосоо өмнө хэдэн цаг хүлээ.
Зайлсхийх:
Хэт ягаан туяагаар борлуулах нь RLT-ийн эдгэрэлт болон хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөг бууруулж болзошгүй тул.
5. Эсийн нөхөн төлжилтийг байгалийн аргаар сайжруул
Таны биеийн орчин эдгэрэлтийг дэмждэг үед RLT хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг.
Хийх:
Сайн унтаж амраарай (RLT нь мелатониныг зохицуулахад тусалж магадгүй).
Антиоксидант (витамин С, Е, омега-3) агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол RLT хуваарьтай байгаарай (долоо хоногт 3-5 удаа).
6. Үр дүнгээ хяна
Өөрчлөлтүүд аажмаар явагддаг - гол зүйл бол тууштай байдал юм.
Хийх:
-
Хэдэн долоо хоног тутамд өмнөх болон дараах зургийг аваарай.
-
Өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд арьсны өнгө, өвдөлтийн түвшин эсвэл эрч хүчний өөрчлөлтийг тэмдэглэ.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хэт улаан туяаны эсвэл коллаген эмчилгээтэй хослуул
Хэрэв та MERICAN улаан гэрлийн эмчилгээний ор гэх мэт мэргэжлийн зэрэглэлийн систем ашиглаж байгаа бол улаан (660 нм) болон ойрын хэт улаан туяаны (850 нм) гэрлийг хослуулах нь гадаргуугийн болон гүн эдийн нөлөөг сайжруулдаг.
Хичээлийн дараа шингэн ууж, амрах нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
Хураангуй: Улаан гэрлийн дараах эмчилгээний дэглэм