Азийн өвлийн наадам амжилттай өндөрлөснөөр үндэсний фитнессийн моод шинэ давлагаа эхлүүлж, улам олон хүн спортоор хичээллэж байгаа ч дагалдах спортын гэмтэл улам бүр нэмэгдэж байна. Бүх спортын гэмтлийн дунд булчингийн гэмтэл хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд нөхөн сэргээх эмчилгээг зөв хийхгүй бол булчингууд дахин гэмтэх магадлалтай.
Булчингийн гэмтэл яагаад үүсдэг вэ?
Үүсэх механизмын үүднээс авч үзвэл спортын бэлтгэлийн үед булчингийн гэмтэл нь голчлон шууд гэмтэл болон шууд бус гэмтэл юм. Нийтлэг төрөлд суналт, булгарал, няцралт орно.
Шууд гэмтэл гэдэг нь ихэвчлэн гадны шууд хүчний нөлөөгөөр үүссэн няцралт эсвэл идэвхтэй агшилтын үед булчингийн эдэд хэт их хүч хэрэглэснээс үүдэлтэй няцралт зэрэг гэмтэлийг хэлдэг.
Шууд бус гэмтэл нь дасгал хийх үед булчин хэт их сунах, мушгих эсвэл ачаалал өгөхөөс үүсдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчингийн хэвлий болон шөрмөсний уулзвар дээр үүсдэг эдийг урах эсвэл сунгахад хүргэдэг. Булчингийн суналт болон суналт нь ихэвчлэн шууд бус гэмтэл юм.
Үүнээс гадна, дасгал хийх үед булчингууд тайвширч, агшихын тулд маш их энерги шаарддаг бөгөөд энергийн бодисын тасралтгүй хэрэглээ нь тосны хүчлийн исэлдэлтийн солилцоог хурдасгахад хүргэдэг. Хэрэв бодисын солилцооны хаягдлыг цаг тухайд нь цэвэрлэж чадахгүй бол булчингийн эдийн орчинд өөрчлөлт оруулж, үрэвслийн урвалыг амархан өдөөж, гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Булчингийн гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Булчингийн гэмтлээс зайлсхийхийн тулд бид дараах олон зүйлд анхаарлаа хандуулж болно.
Дасгал хийхээсээ өмнө сайтар бие халаалт хийж, спортын хэрэгслээ тохиромжтой, сайн нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Дасгал хийхдээ дасгалын эрч хүч, хугацааг өөрийн биеийн байдал, спортын чадварт тохируулан зохистой хуваарилж, аажмаар ахиц дэвшил гаргах зарчмыг баримтал.
Дасгал хийсний дараа булчингаа сулруулахын тулд 10-15 минутын статик сунгалт хийж болно.
Улаан гэрэл нь булчингийн гэмтэл болон спортын нөхөн сэргээлтэд өргөн хэрэглэгддэг
Булчингийн гэмтлийн шинж тэмдгийг намдаах, тамирчны чадварыг сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд сүүлийн жилүүдэд улаан гэрлийн эмчилгээг булчингийн гэмтлийн эмчилгээнд өргөн хэрэглэж байгаа нь инвазив бус, өвдөлтгүй, аюулгүй, тав тухтай байх давуу талуудтай холбоотой гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Гэрэл ялгаруулах диод эмчилгээ (LEDT) нь нөхөн сэргээх эмчилгээ эсвэл спортын анагаах ухааны төвүүдэд түгээмэл хэрэглэгддэг гэрлийн эмчилгээний төхөөрөмж юм.
Хэд хэдэн нэр хүндтэй клиник судалгаагаар улаан гэрлээр шарах үед фибробласт болон булчингийн эсийн өсөлтийн хурд 5 дахин нэмэгдэж, АТФ-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эсийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, улмаар бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулж, булчингийн нөхөн сэргэлт, нөхөн төлжилтийг дэмждэг болохыг харуулсан.
Үүний зэрэгцээ, улаан гэрлийн эмчилгээ нь булчингийн эдгэрэлтийн үед исэлдэлтийн стрессийн хариу урвалыг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар өвдөлт, булчингийн спазмыг намдааж, хаван багасч, сорви үүсэхийг бууруулж, хүндрэлээс тодорхой хэмжээгээр урьдчилан сэргийлдэг болохыг илүү олон судалгаагаар тогтоожээ.
Улаан гэрлийн эмчилгээнд суурилсан MERICAN эрүүл мэндийн кабин нь янз бүрийн тодорхой долгионы урттай хослуулан бүх биед биологийн нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү нөлөө нь цусны эргэлтийг сайжруулж, сүүн хүчил зэрэг бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулах, үрэвслийн процессыг үр дүнтэй зохицуулахад тусалдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, хавдрыг арилгах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр булчингийн өвдөлт, ядаргаа болон бусад холбогдох шинж тэмдгүүдийг намдааж, улмаар булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хадгалж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.
Үүний зэрэгцээ, энэ нь хэрэглэгчдийн эмчилгээний өөр өөр хэрэгцээнд нийцүүлэн өөр өөр гэрлийн энергийн жор, тунг тохируулах, хувь хүнд тохирсон, олон төрлийн спортын нөхөн сэргээх хөтөлбөрүүдийг өөрчлөх боломжтой.
Булчингийн эрүүл мэнд нь бидний амьдралын чанар болон спортын туршлагатай нягт холбоотой. Тиймээс булчингийн таагүй байдлыг арилгах, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахыг үл тоомсорлож болохгүй. Хүн бүр хүчтэй булчинтай бөгөөд спортын баяр баясгаланг эдлээсэй гэж би хүсэж байна!