Азийн өвлийн наадмын төгс төгсгөлтэй холбогдуулан үндэсний фитнесс дахин нэг удаа цэцэглэн хөгжиж, улам олон хүн спортоор хичээллэж байгаа ч спортын гэмтлийн асуудал улам бүр хурцдаж байна. Бүх спортын гэмтлийн дотроос булчингийн гэмтэл хамгийн түгээмэл бөгөөд нөхөн сэргээлтийг зохисгүй хийснээр булчингийн дахин гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
Тэгэхээр булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл дахилтын эрсдлийг бууруулахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
Булчингийн гэмтэл яагаад үүсдэг вэ?
Механизмын хувьд спортын бэлтгэлд булчингийн гэмтлийн хоёр үндсэн төрөл байдаг: шууд ба шууд бус, нийтлэг төрөлд суналт, булгарал, няцралт орно.
Шууд гэмтэл нь ихэвчлэн гадны шууд хүч эсвэл хэт ачааллын улмаас хөхрөлт гэх мэт идэвхтэй агшилтын үед булчин тэсвэрлэх чадвараа давсан хүчэнд өртөх үед үүсдэг.
Нөгөөтэйгүүр, шууд бус гэмтэл нь дасгал хийх үед булчинг хэт сунгах, мушгих эсвэл хэт ачаалснаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчингийн хэвлий шөрмөстэй нийлдэг хэсэгт эд эс урагдах эсвэл суналт үүсгэдэг. Булчингийн суналт, суналт нь ихэвчлэн шууд бус гэмтлийн ангилалд багтдаг.
Үүнээс гадна, дасгал хийх үед булчингууд диастол болон агшилтыг хадгалахын тулд маш их энерги шаарддаг бөгөөд энергийн бодисыг тасралтгүй хэрэглэх нь өөх тосны хүчлийн исэлдэлтийн солилцоог хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд хэрэв бодисын солилцооны хаягдлыг цаг тухайд нь арилгахад хэцүү бол булчингийн эдийн орчны өөрчлөлтөд хүргэж, үрэвслийн урвалыг өдөөхөд хялбар бөгөөд гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Булчингийн гэмтлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно, тухайлбал
Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт хийж, спортын хэрэгслээ тохиромжтой, сайн нөхцөлд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Дасгал хийхдээ дасгалын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг өөрийн биеийн байдал, чадварт тохируулан тохируулж, аажмаар ахиц дэвшил гаргах зарчмыг баримтал.
Дасгал хийсний дараа булчингаа сулруулахын тулд 10-15 минутын турш статик сунгалтын дасгал хий.
Улаан гэрлийг булчингийн гэмтэл болон спортын нөхөн сэргээлтэд өргөн ашигладаг. Булчингийн гэмтлийн шинж тэмдгийг намдаах, спортын чадварын сэргэлтийг хурдасгахын тулд сүүлийн жилүүдэд улаан гэрлийн фото эмчилгээг булчингийн гэмтлийн эмчилгээнд өргөн ашиглаж байгаа бөгөөд инвазив бус, өвдөлтгүй, аюулгүй, тав тухтай байх давуу талтай бөгөөд гэрэл ялгаруулах диод эмчилгээ (LEDT) нь нөхөн сэргээх болон спортын анагаах ухааны төвүүдэд түгээмэл хэрэглэгддэг фото эмчилгээний хэрэгсэл гэдгийг дурдах нь зүйтэй.
Хэд хэдэн нэр хүндтэй клиник судалгаагаар улаан гэрлээр шарах үед фибробласт болон булчингийн эсийн өсөлтийн хурд 5 дахин нэмэгдэж, ATP-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эсийн бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, улмаар бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг болохыг нотолсон. Үүний зэрэгцээ, улаан гэрлийн цацраг туяа эмчилгээ нь булчингийн эдгэрэлтийн үед исэлдэлтийн стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар өвдөлт, булчингийн спазмыг намдааж, хаван намжихыг дэмжиж, сорвижилт үүсэхийг бууруулж, хүндрэлээс тодорхой хэмжээгээр урьдчилан сэргийлдэг болохыг олон судалгаагаар тогтоожээ.
Улаан гэрлийн эмчилгээнд суурилсан MERICAN эрүүл мэндийн кабин нь бие махбодид биологийн нөлөө үзүүлэхийн тулд янз бүрийн тодорхой долгионы уртыг хослуулдаг. Энэхүү нөлөө нь цусны эргэлтийг сайжруулж, сүүн хүчил зэрэг бодисын солилцооны хаягдлыг гадагшлуулахыг хурдасгаж, үрэвслийн процессыг үр дүнтэй зохицуулж, үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, битүүрэл намдаах үүрэг гүйцэтгэж, улмаар булчингийн өвдөлт, ядаргаа болон бусад холбогдох шинж тэмдгүүдийг намдааж, улмаар булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хадгалж, булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.
Үүний зэрэгцээ, энэ нь хэрэглэгчийн өөр өөр эмчилгээний хэрэгцээнд нийцүүлэн өөр өөр гэрлийн энергийн жор болон тунг тохируулж, хувь хүнд тохирсон, олон төрлийн спортын нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг бий болгож чадна.
Булчингийн эрүүл мэнд нь бидний амьдралын чанар, спортоос авах таашаалыг нягт холбоотой тул булчингийн таагүй байдлыг арилгах, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахыг үл тоомсорлож болохгүй. Бид бүгд хүчирхэг булчинтай болж, спортын баяр баясгаланг эдлэх болтугай!