Булчингийн нөхөн сэргэлт нь тамирчдын амжилт, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, биеийн ерөнхий сайн сайхан байдлын чухал хэсэг юм. Сүүлийн жилүүдэдулаан гэрлийн эмчилгээ (RLT)-- мөн фотобиомодуляци гэгддэг - булчингийн нөхөн сэргэлтийг илүү хурдан бөгөөд үр дүнтэй дэмжих чадвараараа анхаарал татсан.
Тэгэхээр улаан гэрлийн эмчилгээ үнэхээр өвдөж, ядарсан булчинд үр дүнтэй юу?
Дасгал хийсний дараа булчинд юу тохиолддог вэ?
Эрчимтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн дасгал хөдөлгөөн нь дараахь шалтгаануудыг үүсгэдэг.
-
Булчингийн ширхэг дэх бичил урагдал
-
Үрэвсэл ба хавдар
-
Бодисын солилцооны хаягдал хуримтлагдах (жишээ нь, сүүн хүчил)
-
Булчингийн эдэд хүчилтөрөгчийн хангамж буурсан
Эдгээр үйл явц нь булчингийн өвдөлт (DOMS) хойшлогдож, хөшиж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.
Улаан гэрлийн эмчилгээ булчинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Улаан болон ойрын хэт улаан туяаны гэрэл (ихэвчлэн630–660 нм болон 810–880 нм) булчингийн эдэд гүн нэвтэрч, эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Физиологийн гол нөлөөлөл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
-
Нэмэгдсэнмитохондрийн ATP үйлдвэрлэл
-
Сайжруулсанцусны урсгал ба хүчилтөрөгчийн хангамж
-
Бууруулсанисэлдэлтийн стресс ба үрэвсэл
-
Хурдасгасанбулчингийн ширхэгийн нөхөн сэргээлт
Эдгээр механизмууд нь хамтдаа булчингийн сэргэлтийг хурдасгаж, өвдөлтийг бууруулдаг.
Булчингийн нөхөн сэргэлтэд зориулсан улаан гэрлийн эмчилгээний ашиг тус
1. Булчингийн өвдөлтийг бууруулна
RLT нь үрэвслийг намдааж, булчингийн эдийг сулруулснаар дасгалын дараах өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
2. Илүү хурдан сэргэх хугацаа
Эсийн энергийн үйлдвэрлэл сайжирснаар булчингууд дасгалын хооронд илүү үр дүнтэй нөхөн сэргэх боломжтой болдог.
3. Булчингийн үйл ажиллагаа сайжирсан
Зарим судалгаагаар улаан гэрлийн эмчилгээ хийдэг тамирчид тэсвэр тэвчээр, хүч чадлаа илүү сайн хадгалдаг болохыг харуулж байна.
4. Гэмтлийн нөхөн сэргээлтийг дэмжих
Улаан гэрлийн эмчилгээг зөөлөн эдийн эдгэрэлт, нөхөн сэргэлтэд туслах зорилгоор физик эмчилгээнд өргөн хэрэглэдэг.
Судалгаа юуг харуулж байна вэ?
Фотобиомодуляцийн шинжлэх ухааны судалгаагаар дараах зүйлийг харуулав.
-
Эсэргүүцлийн бэлтгэл хийсний дараа DOMS буурсан
-
Булчингийн нөхөн сэргээх маркерууд сайжирсан
-
Цусны эргэлт болон эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна
Эдгээр олдворууд нь спортын анагаах ухаан болон нөхөн сэргээх эмчилгээнд улаан гэрлийн эмчилгээг улам бүр нэвтрүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан.
Аюулгүй байдал ба хэрэглээний анхаарах зүйлс
Улаан гэрлийн эмчилгээг ерөнхийдөө дараах байдлаар авч үздэг.
-
Инвазив бус
-
Мансууруулах бодисгүй
-
Зааврын дагуу хэрэглэхэд аюулгүй
Ердийн хичээлүүд нь дараахаас хамаарнаБулчингийн бүлэг тус бүрт 10-20 минут, тогтмол хэрэглээ нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг.
Дүгнэлт
Улаан гэрлийн эмчилгээ ньшинжлэх ухаанаар батлагдсан, инвазив бус шийдэлбулчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжиж, өвдөлтийг бууруулж, тамирчны гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна. Мэргэжлийн тамирчид эсвэл өдөр тутмын фитнесс сонирхогчид хэрэглэдэг эсэхээс үл хамааран энэ нь орчин үеийн нөхөн сэргээх дасгалуудад хүчтэй нэмэлт болдог.
