Бүх биеийн улаан гэрлийн эмчилгээг хэрхэн ашиглах вэ: Алхам алхмаар зааварчилгаа
Үр ашиг, аюулгүй байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд бүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээ (RLT)-ийн дараах шилдэг туршлагыг дагаж мөрдөөрэй.
1. Зөв төхөөрөмжийг сонгох
Гэрийн хэрэглээнд: Өндөр чанартай LED хавтан (жишээ нь, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Эмнэлэг/рашаан сувиллын хувьд: Мэргэжлийн RLT ор эсвэл бүтэн биеийн капсул.
Долгионы урт: Гүн эд эсэд үзүүлэх ашиг тусыг 660нм (улаан) + 850нм (ойролцоох хэт улаан туяа) гэж хайгаарай.
2. Хуралдаандаа бэлд
✅ Нүцгэн арьс хамгийн сайн үр дүнтэй
Хамгийн бага хувцас (богино өмд/спортын хөхний даруулга) өмсөх эсвэл нүцгэн явах (даавуугүйгээр гэрэл илүү тод нэвтэрдэг).
Нүүр будалт, лосьон эсвэл нарнаас хамгаалах тосыг арилгана (тэдгээр нь гэрлийн шингээлтийг хааж болно).
✅Нүдийг чийгшүүлж, хамгаална
Хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжихийн тулд өмнө/дараа нь ус ууна.
Хамгаалалтын нүдний шил зүү (ялангуяа хэт улаан туяаны ойролцоо).
✅ Байршил ба зай
Хавтангаас 6-12 инчийн зайд зогсож эсвэл сууна уу (үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу).
Шаардлагатай бол биеийн бүх хэсгийг хамрахын тулд байрлалаа (урд/хойд/хажуу тал) ээлжлэн эргүүлнэ үү.
3. Хуралдааны үргэлжлэх хугацаа ба давтамж
Зорилгын хугацааны давтамж
Ерөнхий эрүүл мэнд 10-15 минут, долоо хоногт 2-3 удаа
Булчингийн нөхөн сэргэлт 15-20 минут, долоо хоногт 5-7 удаа
Архаг өвдөлт Өдөр бүр 15-20 минут → долоо хоногт 3 удаа хүртэл бууруулна
Хөгшрөлтийн эсрэг/арьс 10-15 минут, долоо хоногт 3-5 удаа
Удаан эхлэх: Хүлцлийг шалгахын тулд 5-10 минутаас эхэлж, дараа нь нэмэгдүүлнэ.
4. Хуралдааны үеэр
Тайвширч, амьсгал: Хөдөлгөөн шаардлагагүй (гэрэл идэвхгүй байдлаар ажилладаг).
Зайлсхийх ёстой хэсгүүдийг (жишээлбэл, нүд, хэт идэвхтэй бол бамбай булчирхай, мэдрэмтгий бол шивээс) хучих.
Таймер ашиглана уу (олон төхөөрөмж автоматаар унтардаг).
5. Эмчилгээний дараах арчилгаа
Хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд чийгшүүлнэ.
Арьсыг чийгшүүлнэ (RLT нь арьсыг түр зуур хатааж болно).
Ахиц дэвшлийг хянах (арьс/өвдөлтийн өөрчлөлтийн зураг/тэмдэглэл авах).
6. Үр дүнг сайжруулах
Дасгал хөдөлгөөнтэй хослуул (сэргээх зорилгоор дасгалын дараа RLT хэрэглээрэй).
Арьс/үе мөчний ашиг тусын тулд коллагены нэмэлт тэжээлтэй хослуулан хэрэглээрэй.
Тогтвортой байдал чухал (үр нөлөө нь 4-12 долоо хоногийн хугацаанд үүсдэг).
Юунаас зайлсхийх вэ
❌ Гэрэл мэдрэгжүүлэгч эмтэй хамт хэрэглэж болохгүй (эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү).
❌ Хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий (санал болгосон хугацааг баримтална уу; илүү их ≠ илүү сайн).
❌ LED гэрэл рүү шууд ширтэж болохгүй (нүдний шил зүүсэн ч гэсэн).
Жишээ хэвшил
Булчингийн нөхөн сэргэлт болон хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй:
Даваа/Лхагва/Баасан: Урд талдаа 15 минут + Ар талдаа 15 минут.
Дасгалын дараа: Өвдсөн хэсэгт 10 минут хэрэглэнэ.
Архаг өвдөлтийн үед:
Өдөр тутмын өглөө: 20 минут бүтэн биеийн дасгал.
2 долоо хоногийн дараа: Долоо хоногт 3 удаа хүртэл бууруулна.
Эцсийн зөвлөмжүүд
Өглөө/орой?
AM: Эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Өдрийн хоол: Нойрыг сайжруулж магадгүй (улаан гэрэл нь мелатониныг дэмждэг).
Цэвэрлэгээ: LED гэрлийн үр ашгийг хадгалахын тулд хавтангуудыг сар бүр арчина.