Нарны туяанд шарах ор нь ялангуяа хүйтэн саруудад эсвэл наранд өртөх нь хязгаарлагдмал үед наранд шарж, хүрэл өнгөтэй харагдуулах түгээмэл арга юм. Гэсэн хэдий ч ямар ч нарны туяа бүрэн "аюулгүй" биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд учир нь тэд хэт ягаан туяа (UV) цацраг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдартай холбоотой байдаг. Хэрэв та нарны туяанд шарах ор ашиглахаар шийдсэн бол эрсдэлийг багасгаж, арьсаа аль болох хамгаалахын тулд дараах хэдэн чухал алхмуудыг хийж болно.
1. Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай.
Солярий хэрэглэхээсээ өмнө Фицпатрикийн арьсны төрлөө тодорхойл.
I төрөл (маш дунд зэрэг, үргэлж түлэгдэх): Солярийд орохоос зайлсхий.
II–III төрөл (цайвараас цайвар хүрэн өнгөтэй, түлэгдэж болох ч борлож болно): Маш болгоомжтой хэрэглээрэй.
IV-VI төрөл (дунд зэргээс бараан арьс): Илүү амархан борлож болох ч эрсдэлтэй хэвээр байна.
Таны арьсны төрөл хэр удаан, хэр олон удаа борлож чадах эсэхэд нөлөөлдөг.
2. Богино хугацааны хичээлүүдээс эхэл.
Анхан шатны суралцагчид маш богинохон хичээлүүдээс (жишээ нь 3-5 минут) эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв түлэгдэлт эсвэл цочрол гарахгүй бол борлуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Амархан түлэгдэхгүй байсан ч 20 минутаас хэтрүүлж болохгүй.
Хэт их өртөх нь илүү сайн үр дүнд хүргэхгүй; энэ нь зөвхөн хохирлыг нэмэгдүүлдэг.
3. Солярийд зориулсан тусгай тос хэрэглээрэй.
Арьсыг чийгшүүлж, борлолтыг сайжруулахын тулд дотор арьсанд зориулсан борлуулагчийн тос түрхэж байгаарай.
Хэт ягаан туяанд зориулагдаагүй тул гадаа нарнаас хамгаалах тосыг солярийд түрхэхээс зайлсхий.
Зарим лосьонууд нь бронзер эсвэл хурдасгуур агуулдаг тул шошгыг уншиж, зааврыг дагана уу.
4. Нүдний хамгаалалтыг үргэлж зүү.
FDA-аар баталгаажсан наранд шарах нүдний шилгүйгээр хэзээ ч борлож болохгүй.
Ердийн нарны шил зүүх эсвэл нүдээ аних нь хэт ягаан туяаны цацрагаас хамгаалахгүй.
Хэт ягаан туяанд өртөх нь торлог бүрхэвчийн түлэгдэлт, болор цайх, удаан хугацааны хараа муудахад хүргэдэг.
5. Чийгшүүлж, тэжээл өгнө.
Хуралдааны өмнө болон дараа их хэмжээний ус ууна.
Арьсаа тайвшруулж, борлолтыг уртасгахын тулд наранд шарласны дараа чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
Борлосон арьс бол хуурайшсан арьс юм - чийгшүүлэх нь уян хатан чанар, эрүүл гэрэлтсэн байдлыг хадгалахад тусалдаг.
6. Шүршүүрт орохоосоо өмнө хүлээнэ үү (хэрэв бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол).
Хэрэв та DHA агуулсан борлуулах хурдасгуур эсвэл бронзер хэрэглэсэн бол шүршүүрт орохоосоо өмнө хүлээнэ үү.
