Нарны шарагчийг хурдан, жигд борлоход түгээмэл ашигладаг боловч арьсыг хэт ягаан туяанд өртүүлдэг. Хэт ягаан туяаны шарах ямар ч арга бүрэн аюулгүй байдаггүй.Зөв хэрэглэх нь түлэгдэлт болон богино хугацааны урвалын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Хэрэв та наранд борлох ор ашиглахаар шийдсэн бол аюулгүй байдлын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Эхлээд эрсдэлийг ойлгоорой
Нарны шарлагын газрууд нь төвлөрсөн UVA болон UVB цацрагийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.
-
Арьсны хөгшрөлтийг хурдасгах
-
Коллаген болон арьсны уян хатан чанарыг гэмтээх
-
Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэх
-
Наранд түлэгдэх эсвэл нарны хордлого үүсгэх
Эдгээр эрсдэлийг ойлгох нь бодитой хүлээлтийг тогтооход тусалдаг бөгөөд хариуцлагатай хэрэглээг дэмждэг.
1. Арьсны төрлөө мэдэж аваарай
Арьсны төрөл нь борлох аюулгүй байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
-
Маш цайвар арьс:Түлэгдэх эрсдэл өндөр; шарагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй
-
Цайвар эсвэл дунд зэргийн арьстай:Хамгийн бага өртөлтөөс эхэл
-
Илүү бараан арьс:Илүү амархан борлодог ч хэт ягаан туяаны нөлөөнд өртөх эрсдэлтэй хэвээр байна
Хэрэв та гадаа амархан түлэгдэх юм бол солярийд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг.
2. Богино хугацааны хичээлүүдээс эхэл
Зөвшөөрөгдсөн хамгийн дээд хугацаанаас хэзээ ч эхэлж болохгүй.
Санал болгож буй эхлэх цаг:
-
Анхан шатны оюутнууд:5–7 минут
-
Зөвхөн улайлт гарахгүй бол аажмаар нэмэгдүүлнэ
Богино хугацааны сесс нь түлэгдэлт болон арьсны хүнд урвалын эрсдлийг бууруулдаг.
3. Сансрын хуралдаануудыг зөв хийх
Таны арьс нөхөн сэргээх хугацаа шаарддаг.
-
Ядаж л хүлээгээрэй48 цагхуралдаануудын хооронд
-
Илүү их хэмжээгээр наранд шарахаас зайлсхийДолоо хоногт 2-3 удаа
Өдөр бүр борлуулах нь хэт ягаан туяаны хуримтлагдсан гэмтлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Наранд шарах болон борлуулах орыг хослуулахаас зайлсхий
Наранд шарах өдөртөө солярийд суух нь хэт ягаан туяаны хэт ачаалал болон арьс гэмтэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Сонгохөдөрт нэг хэт ягаан туяаны цацрагийн эх үүсвэрэсвэл хамгийн тохиромжтой нь огт байхгүй.
5. Нүдний хамгаалалтыг зохих ёсоор зүүгээрэй
Үргэлж баталгаажсан борлуулах нүдний шил зүүгээрэй.
Хэт ягаан туяанд өртөх нь нүдийг гэмтээж, дараахь үр дагаварт хүргэдэг.
-
Нүдний цочрол
-
Харааны асуудлууд
-
Удаан хугацааны нүдний гэмтэл
6. Гэрэл мэдрэгжүүлэгч бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Хэрэв та дараах зүйлсийг хэрэглэж байгаа бол борлож болохгүй:
-
Ретиноид эсвэл батганы эмчилгээ
-
Тодорхой антибиотикууд
-
Анхилуун үнэртэй тос эсвэл эфирийн тос
Эдгээр нь мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
7. Чийгшүүлж, арьсаа арчлах
-
Хичээлийн өмнө болон дараа ус ууна
-
Өдөр бүр арьсаа чийгшүүлнэ
-
Наранд шарахаасаа өмнө шууд гуужуулах эсвэл хусахаас зайлсхий
Эрүүл, чийглэг арьс нь хуурай эсвэл гэмтсэн арьснаас илүү хэт ягаан туяаны стрессийг тэсвэрлэдэг.
8. Арьс хариу үйлдэл үзүүлбэл шууд зогсооно уу
Наранд шарласны дараа дараах зүйлсийг анхаарна уу:
-
24 цагаас дээш хугацаагаар үргэлжилсэн улайлт
-
Өвдөлт, цэврүү үүсэх эсвэл хавдах
-
Толгой эргэх эсвэл дотор муухайрах
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол наранд шарахыг зогсоож, цаашид шарах талаар бодохоосоо өмнө бүрэн эдгэрэхийг хүлээнэ үү.
Хэт ягаан туяагаар борлуулах илүү аюулгүй хувилбарууд
Хэт ягаан туяаны эрсдэлгүйгээр гадаад төрхийн давуу талыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулав:
-
Нарны хамгаалалтгүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн
-
Шүршигч борлох
-
Улаан гэрлийн эмчилгээарьсны чанарт зориулагдсан (борлодоггүй)
Эдгээр сонголтууд нь хэт ягаан туяанд өртөхөөс бүрэн сэргийлдэг.
Эцсийн бодол
Нарнаас хамгаалах тосыг аюулгүй ашиглахын тулд арьсныхаа онцлог шинж чанарыг мэдэж, тохируулж, хүндэтгэхийг шаарддаг. Аюулгүй ажиллагааны арга хэмжээ нь богино хугацааны хор хөнөөлийг бууруулж чаддаг чХэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь эрсдэлтэй хэвээр байна.
Эрүүл арьсны хувьд хэт ягаан туяанд өртөхийг багасгах, хэт ягаан туяаны бус хувилбаруудыг авч үзэх нь хамгийн сайн арга хэвээр байна.
Түгээмэл асуултууд
Солярийг аюулгүй ашиглаж болох уу?
Тэдгээрийг илүү хариуцлагатай ашиглаж болох ч хэт ягаан туяагаар шарах бүрэн аюулгүй түвшин гэж байдаггүй.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэр олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Ихэнх удирдамжид долоо хоногт 2-3-аас илүүгүй удаа хичээл хийхийг зөвлөдөг бөгөөд завсарлагааны өдрүүдийг хооронд нь давтаж хийхийг зөвлөдөг.
Хэрэв миний арьс аль хэдийн улайсан бол би борлох ёстой юу?
Үгүй. Цочроосон эсвэл наранд түлэгдсэн арьсан дээр борлох нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.