Бэлтгэл хийж байнаулаан гэрлийн эмчилгээ (RLT)-ийн орны эмчилгээашиг тусыг хамгийн их байлгах, тав тухтай туршлагыг хангахад тусалдаг. Алхам алхмаар зааварчилгаа энд байна:
**1.Таны хуралдааны өмнө
Арьс бэлтгэх
- Арьсаа цэвэрлэ– Нүүр будалт, лосьон, тос эсвэл нарны тосыг арилгана (тэдгээр нь гэрлийн шингээлтийг хааж болно).
- Гуужуулагч (заавал биш)- Үхсэн арьсны эсийг арилгаж, гэрэл илүү сайн нэвтрэхэд тусалдаг.
- Сахал хусах (хүсвэл)– Үс нь RLT-г хаахгүй ч гөлгөр арьс нь үр дүнг сайжруулж болно.
Хувцасны сонголт
- Хамгийн бага хувцас өмсөх– Арьс ил гарах тусам сайн (жишээ нь дотуур хувцас, усны хувцас, эсвэл хувийн амьдралдаа нүцгэн байвал).
- Зузаан/бараан өнгийн даавуунаас зайлсхий– Хэрэв та халхалж байгаа бол бариу, цагаан/цайвар өнгийн хувцас сонгоорой (гэрэл нэвтрүүлнэ).
Усжуулалт ба хоол тэжээл
- Ус уух- Усжуулалт нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
- Архи/кофейноос зайлсхий– Таныг шингэн алдаж, үр нөлөөг бууруулж болзошгүй.
**2.Таны хуралдааны үеэр
- Нүдээ хамгаалаарай– Өгөгдсөн нүдний шил зүүх эсвэл нүдээ аньсан байх (тод гэрэл хүчтэй байж болно).
- Тайван байгаарай– Хөдөлгөөнгүй хэвтэх эсвэл тухтай зогсох (хэсэг үргэлжилдэг)10-20 минут).
- Зайг тохируулах– Төхөөрөмжийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй (ихэвчлэн6-12 инчсамбараас).
**3.Таны хуралдааны дараа
- Чийгшүүлэх– Чийгшүүлэхийн тулд зуун наст эсвэл гиалуроны хүчил түрхэнэ.
- Усны хэрэглээгээ нөхөж байгаарай- Хорт бодисыг гадагшлуулж, нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
- Наранд өртөхөөс зайлсхий– RLT нь таныг гэрэлд мэдрэмтгий болгодоггүй ч гадаа үргэлж нарны тос түрхээрэй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэх мэргэжлийн зөвлөгөө
✅Тогтвортой байдал бол гол түлхүүр юм- Зорилго тавихДолоо хоногт 3-5 удаа хичээллэнэмэдэгдэхүйц ашиг тусын тулд.
✅Ахиц дэвшлийг хянах– Арьс/үсийг сайжруулахын тулд өмнө/дараагийн зургийг аваарай.
✅Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэнэ– Үр нөлөөг сайжруулахын тулд RLT-ийн дараа серум (витамин С, пептид) хэрэглэнэ.
Юунаас зайлсхийх вэ
❌Борлосон/тослог арьс- Гэрлийн шингээлтийг бууруулж болзошгүй.
❌Үнэт эдлэл/металл дагалдах хэрэгсэл- Гэрлийг тусгаж магадгүй.
❌Хэтрүүлж байна– Санал болгож буй хугацааг баримтал (илүү их ≠ илүү сайн).