Наранд түлэгдэх нь хэзээ ч таагүй мэдрэмж төрүүлж болох ч шөнө унтах гэж оролдох үед улам бүр дорддог. Улайх, халуурах, чангарах, өвдөх нь унтахад хэцүү болгодог.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө наранд түлэгдэхийг хэрхэн арилгах талаар бодож байгаа бол сайн мэдээ гэвэлШөнийн зөв дэглэм нь таагүй мэдрэмжийг мэдэгдэхүйц бууруулж, арьсны эдгэрэлтийг дэмждэг.
Шөнөдөө наранд түлэгдэх нь яагаад улам дорддог вэ
Наранд түлэгдэх нь хэт ягаан туяаны гэмтлээс үүдэлтэй арьсны үрэвслийн нэг хэлбэр юм. Шөнө:
-
Арьс руу цусны урсгал нэмэгддэг
-
Үрэвсэл илүү мэдэгдэхүйц болно
-
Орны даавуунд хуримтлагдсан дулаан нь таагүй байдлыг улам дордуулж болзошгүй
Тийм учраас унтахаасаа өмнө зөв арчилгаа хийх нь онцгой чухал юм.
1. Арьсыг зөөлөн хөргөнө
Унтахаасаа өмнө арьсны температурыг бууруулахад тусална уу:
-
Авахсэрүүн (хүйтэн биш) шүршүүр эсвэл ванн
-
Үрэвслийг улам хүндрүүлж болзошгүй халуун уснаас зайлсхий
-
Арьсаа зөөлөн илж хатаана - үрж болохгүй
Арьсыг хөргөх нь халуун болон улайлтыг бууруулж, амрахад хялбар болгодог.
2. Тайвшруулах чийгшүүлэгч түрх
Наранд түлэгдсэн арьсанд чийгшил зайлшгүй шаардлагатай.
Унтахаасаа өмнө хамгийн сайн сонголтууд:
-
Зуун наст (архигүй)
-
Үнэргүй чийгшүүлэгч лосьон
-
Керамид эсвэл глицерин агуулсан бүтээгдэхүүн
Арьс бага зэрэг чийгтэй байх үед чийгийг хадгалахын тулд түрхэнэ.
3. Хатуу эсвэл идэвхтэй найрлагаас зайлсхий
Унтахаасаа өмнө хийүгүйашиглах:
-
Ретиноидууд
-
Гуужуулагч хүчил (AHA, BHA)
-
Бензоил хэт исэл
-
Үнэрт бүтээгдэхүүн
Эдгээр нь аль хэдийн гэмтсэн арьсыг улам цочроож болзошгүй.
4. Үрэвсэл болон таагүй мэдрэмжийг бууруулна
Үрэвслийг намдаахад туслахын тулд:
-
Жороор олгодог үрэвслийн эсрэг эм ууна (шаардлагатай бол)
-
Хэрэглэхсэрүүн жин10-15 минутын турш
-
Хэт халалтаас сэргийлэхийн тулд өрөөг сэрүүн байлгаарай
Наранд түлэгдсэн арьсан дээрээ хэзээ ч мөсийг шууд түрхэж болохгүй.
5. Сул, агаар нэвтрүүлдэг унтлагын хувцас өмс
Сонгох:
-
Сул хөвөн хувцас
-
Зөөлөн, амьсгалдаг даавуу
-
Барзгар эсвэл барзгар материалаас зайлсхий
Энэ нь үрэлтийг багасгаж, дулааныг гадагшлуулах боломжийг олгодог.
6. Унтахаасаа өмнө шингэнээ нөхөж байгаарай
Наранд түлэгдэх нь арьсны гадаргуу руу шингэнийг татаж, шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Дараах зүйлсийг дэмжихийн тулд оройн цагаар ус ууна уу:
-
Арьсны нөхөн сэргээлт
-
Хуурайшилтыг бууруулсан
-
Нийт сэргэлт
7. Унтах байрлалын зөвлөмжүүд
Боломжтой бол:
-
Түлэгдсэн хэсэгт шууд унтахаас зайлсхий
-
Цэвэр, зөөлөн даавуу ашиглана уу
-
Хавдарыг багасгахын тулд хүнд түлэгдсэн хэсгийг бага зэрэг өргөх
Унтахаасаа өмнө юу хийж болохгүй вэ
Эдгээр нийтлэг алдаанаас зайлсхий:
-
Цэврүү үүсэх
-
Хүнд түлэгдэлтэд вазелин хэрэглэх
-
Мэдээ алдуулах шүршигчийг хэт их түрхэх
-
Түлэгдсэн арьсыг халуун эсвэл хэт ягаан туяанд дахин өртүүлэх
Хэрэв цэврүү гарч, халуурч, хүчтэй өвдөлт гарвал эмнэлгийн тусламж аваарай.
Наранд түлэгдэлт шөнийн дотор хэр удаан эдгэрдэг вэ?
Наранд түлэгдэх нь шөнийн турш бүрэн эдгэрэхгүй ч унтахын өмнөх зөв арчилгаа нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
-
Өвдөлт болон улайлтыг багасгах
-
Нойрны чанарыг сайжруулах
-
Дараагийн хэдэн өдрийн турш хурдан эдгэрэлтийг дэмжинэ
Ихэнх хөнгөн наранд түлэгдэлт нь дотор сайжирдаг3–7 хоног.
Эцсийн бодол
Хэрэв та унтахаасаа өмнө наранд түлэгдэж байгаа бол анхаарлаа төвлөрүүлээрэйхөргөх, чийгшүүлэх, цочролыг багасгахШөнийн цагаар тайван хэвшил нь тайтгарал болон эдгэрэлтэд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
Нарны хамгаалалтыг зөв хийснээр ирээдүйд наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хамгийн сайн шийдэл байдаг.
Түгээмэл асуултууд
Наранд түлэгдсэн үед зуун насттай унтаж болох уу?
Тийм ээ. Зуун наст нь наранд түлэгдсэн арьсыг шөнийн турш тайвшруулж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.
Унтахаасаа өмнө наранд түлэгдсэн хэсгийг нь нөхөх хэрэгтэй юу?
Сул, агаар нэвтрүүлдэг хувцас өмсөхөд л болно. Эмчийн зааваргүй бол бариу боолт зүүхээс зайлсхий.
Наранд түлэгдсэн үед унтахаасаа өмнө шүршүүрт орох нь зөв үү?
Тийм ээ, ус сэрүүн, зөөлөн байгаа л бол шүү дээ.