Давтамжбүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээ (RLT)таны зорилго, төхөөрөмжийн хүч (цацрагийн туяа), мөн таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна. Нийтлэг зөвлөмжид үндэслэсэн ерөнхий удирдамжийг энд оруулав.
Ерөнхий засвар үйлчилгээ ба эрүүл мэнд:
- Долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэнэ(Хэсэг бүр 10-20 минут үргэлжилнэ)
(Арьсны эрүүл мэнд, бага зэргийн өвдөлт намдаах, ерөнхий эрүүл мэндэд сайн.)
Идэвхтэй эдгэрэлт (гэмтэл, өвдөлт, үрэвсэл):
- Өдөр бүр эсвэл долоо хоногт 5-6 удаа(Нэг удаагийн хичээлд 10–15 минут)
(Сайжруулалт харагдах хүртэл хэрэглээд дараа нь давтамжийг нь бууруулна.)
Арьс залуужуулах (хөгшрөлтийн эсрэг, коллаген үйлдвэрлэх):
- Долоо хоногт 3-5 удаа хичээллэнэ(Нэг удаагийн хичээлд 10–20 минут)
(Долоо хоног/сарын турш тууштай байх нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг.)
Булчингийн нөхөн сэргэлт болон тамирчны гүйцэтгэлийн хувьд:
- Өдөр бүр эсвэл дасгалын дараа(5–15 минут)
(Өвдөлтийг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгахад тусалдаг.)
Архаг өвчний үед (үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний өвдөлт):
- Өдөр бүр 1-2 долоо хоног, дараа нь долоо хоногт 3-5 удаа
(Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд удаан хугацаагаар хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй.)
Чухал анхаарах зүйлс:
- Удаан эхлэх(жишээ нь, долоо хоногт 2-3 удаа) тэсвэр тэвчээрийг үнэлэх.
- Хуралдааны үргэлжлэх хугацааерөнхийдөө ... хооронд хэлбэлздэг10–20 минутбүтэн биеийн хавтангуудад зориулагдсан.
- Төхөөрөмжөөс хол зайчухал—ойролцоо нь эрчмийг нэмэгдүүлдэг (үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу).
- Тогтвортой байдал бол гол түлхүүр юм- үр нөлөө нь хэдэн долоо хоног/сарын турш хуримтлагддаг.
- Хэт их хэрэглэхээс зайлсхий-Илүү их гэдэг үргэлж сайн зүйл биш; биеэ сонс.
Давтамжийг хэзээ бууруулах вэ:
- Хэрэв та цочрол мэдэрч байвал (ховор тохиолддог боловч боломжтой).
- Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа (засвар үйлчилгээний горимд шилжинэ үү).