Улаан гэрлийн эмчилгээ нь арьсны эрүүл мэнд, өвдөлт намдаах, ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн түгээмэл эрүүл мэндийн эмчилгээний нэг болсон. Гэхдээ хэрэв та бүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээг авч үзэж байгаа бол хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг бол:Хурал бүр хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?Аюулгүй байдлыг хангахын зэрэгцээ үр дүнг хамгийн их байлгахын тулд эмчилгээний зөв цагийг ашиглах нь чухал юм.
Бүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээний санал болгож буй хугацаа
Ихэнх хүмүүсийн хувьд,10-20 минутын хичээлЭнэ хугацааг арьс болон түүний доорх эдүүд хэт их өртөлтгүйгээр хангалттай хэмжээний эмчилгээний улаан болон ойрын хэт улаан туяаг шингээх боломжийг олгодог.
-
Анхан шатны оюутнууд:Дараахаас эхлэхНэг удаагийн хичээлд 8-10 минут, Долоо хоногт 3-4 удаа.
-
Байнгын хэрэглэгчид:Аажмаар нэмэгдүүлэхНэг удаагийн хичээлд 15-20 минут, арьсны тэсвэр тэвчээр болон зорилгоос хамаарна.
-
Дэвшилтэт хэрэглэгчид эсвэл архаг өвчин:Зарим нь хүртэлх хичээлүүдээс ашиг тус хүртэж магадгүй25 минутгэхдээ үүнийг мэргэжлийн хүний зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой.
Яагаад хичээлийн үргэлжлэх хугацаа чухал вэ
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь эсийн энергийг (ATP үйлдвэрлэлийг) идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулах замаар үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөнтэй адилилүү их гэдэг үргэлж сайн байдаггүй.
-
Хэтэрхий богино → үр дүн хязгаарлагдмал байж магадгүй.
-
Хэтэрхий урт → нь үр дүн буурахад хүргэж, ховор тохиолдолд арьсны түр зуурын мэдрэгшилд хүргэдэг.
Гол ньтогтвортой, дунд зэргийн өртөлтмарафоны хичээлийн оронд.
Бүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээг хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
-
Арьсны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хувьд:Долоо хоногт 3-5 удаа хичээллэнэ.
-
Өвдөлт намдаах эсвэл эдгэрэхийн тулд:Өдөр бүр хэрэглэх нь хэдэн долоо хоногийн турш ашигтай байж болно.
-
Засвар үйлчилгээний үе шат:Үр дүнг хадгалахын тулд долоо хоногт 2-3 удаа хангалттай байдаг.
Аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй хичээлийн зөвлөмжүүд
-
Төхөөрөмжийн зааврыг дагана уу– Улаан гэрлийн ор, хавтан эсвэл саун нь цацрагийн түвшин харилцан адилгүй байдаг.
-
Тогтвортой байгаарай– Үр дүн нь хуримтлагдсан байдаг; тогтмол хичээлүүд нь хааяа нэг хийдэг урт хичээлүүдээс илүү чухал юм.
-
Бие махбодоо сонс– Хэрэв та улайлт, хуурайшилт эсвэл ядрал мэдэрвэл хугацааг богиносго.
-
Хэт их өртөхөөс зайлсхий– Санал болгож буй хугацааг баримтал; илүү их гэрэл үр дүнг хурдасгахгүй.
Эцсийн дүгнэлт
Хамгийн тохиромжтой сессийн уртБүтэн биеийн улаан гэрлийн эмчилгээ нь ойролцоогоор 10-20 минут үргэлжилнэ, таны зорилго болон төхөөрөмжөөс хамаарна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд удаанаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлж, тууштай байдлаа хадгалаарай.
Тэнцвэржүүлэх замаарцаг хугацаа, давтамж, тууштай байдал, та улаан гэрлийн эмчилгээний бүрэн ашиг тусыг аюулгүй, үр дүнтэйгээр эдлэх боломжтой.