Исэлдэлтийн стресс нь хоорондоо тэнцвэргүй байх үед үүсдэгчөлөөт радикалууд(урвалжтай хүчилтөрөгчийн төрөл буюу ROS) болон тэдгээрийн учруулсан хохирлыг саармагжуулах эсвэл нөхөн сэргээх бие махбодийн чадвар. Чөлөөт радикалууд нь эс, уураг, ДНХ-ийг гэмтээж, хөгшрөлт, архаг өвчин, үрэвсэлд нөлөөлдөг өндөр урвалд ордог молекулууд юм.
Исэлдэлтийн стрессийг тодорхойлох нь үргэлж амар байдаггүй, учир нь энэ нь аажмаар хөгжиж, янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч та исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах зарим шинж тэмдэг, түүнчлэн тодорхой шинжилгээнүүд байдаг.
Исэлдэлтийн стрессийн шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг
- Ядаргаа эсвэл бага энерги:
- Исэлдэлтийн стресс нь митохондри (эсийн энергийн эх үүсвэр)-ийг гэмтээж, архаг ядаргаа эсвэл хангалттай амарсан ч гэсэн ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг.
- Эрт хөгшрөлт:
- Исэлдэлтийн стресс нэмэгдэх нь хөгшрөлтийн процессыг хурдасгаж, коллаген болон эластины ширхэгийн задралаас болж үрчлээ, арьс унжих, нарийн үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо үүсэхэд хүргэдэг.
- Архаг үрэвсэл:
- Исэлдэлтийн стресс нь үрэвсэлтэй нягт холбоотой. Хэрэв та дараах өвчнөөр шаналж байвалүе мөчний үрэвсэл, үрэвсэлт гэдэсний өвчин, эсвэларьсны өвчин(жишээ нь, экзем, хайрст үлд), исэлдэлтийн стресс нь нөлөөлж болох хүчин зүйл байж болно.
- Дархлааны систем суларсан:
- Исэлдэлтийн стресс нь дархлааны системийг сулруулж, халдвар, өвчин эмгэг, аутоиммун өвчинд илүү өртөмтгий болгодог.
- Санах ой эсвэл танин мэдэхүйн бууралт:
- Чөлөөт радикалууд нь тархины эс болон мэдрэлийн эсийг гэмтээж, ой санамж муудах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй болох, тархины манан үүсэх эсвэл танин мэдэхүйн бусад сулралд хүргэдэг. ЖишээлбэлАльцгеймерийн өвчинмөнПаркинсоны өвчинисэлдэлтийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг.
- Булчингийн сулрал эсвэл үе мөчний өвдөлт:
- Исэлдэлтийн стресс нь хувь нэмэр оруулдагбулчингийн ядаргаамөнүе мөчний өвдөлт, ихэвчлэн үрэвсэл болон эдийн задралыг өдөөдөг. Дасгал хийсний дараа та өвдөлт мэдэрч эсвэл тодорхой шалтгаангүйгээр байнга өвдөж магадгүй.
- Арьсны асуудлууд:
- Исэлдэлтийн стресс нь дараах нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүйбатга, rosacea, эсвэлэкземарьсны эсүүдэд үрэвсэл, гэмтэл учруулдагтай холбоотой.
- Шархны эдгэрэлт муу:
- Исэлдэлтийн стресс байгаа үед таны бие өөрийгөө нөхөн сэргээх чадвар удааширч, шархны эдгэрэлт удааширч эсвэл архаг гэмтэлд хүргэдэг.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд:
- Гэдэсний доторлогооны эсүүдэд чөлөөт радикал гэмтэл учруулах нь дараах асуудлуудад хувь нэмэр оруулж болногастрит, гоожиж буй гэдэс, цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS), эсвэлхоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал.
- Амьсгалын замын асуудлууд:
- Исэлдэлтийн стресс нь уушгины өвчинд нөлөөлдөгастма, архаг бөглөрөлт уушгины өвчин (COPD), баархаг синусын халдвар.
- Архаг өвчний эрсдэл нэмэгдэх:
- Исэлдэлтийн стресс нь янз бүрийн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг, тухайлбалзүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчин, бацус харвалт.
Исэлдэлтийн стрессийн шалтгаанууд
- Байгаль орчны хорт бодисуудБохирдол, тамхины утаа, химийн бодис, хорт бодисууд нь исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг.
- Хоол тэжээлийн хүчин зүйлсЭлсэн чихэр ихтэй, боловсруулсан хоол хүнс, эрүүл бус өөх тос ихтэй эсвэл антиоксидант багатай хоолны дэглэм нь исэлдэлтийн гэмтэлд хувь нэмэр оруулдаг.
- Архаг стрессБие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн эсвэл сэтгэл зүйн стресс нь чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, антиоксидантын түвшинг бууруулдаг.
- Биеийн идэвхгүй байдал: Суугаа амьдралын хэв маяг нь исэлдэлтийн стресс болон бодисын солилцооны эмгэгт хүргэдэг.
- Архины хэт их хэрэглээ: Архи их хэмжээгээр уух нь бие махбодид чөлөөт радикалууд үүсгэж, антиоксидантуудыг бууруулдаг.
- Хэт их дасгал хийх эсвэл хэт их дасгал хийхДасгал хөдөлгөөн нь ерөнхийдөө ашигтай байдаг ч хангалттай сэргэлтгүйгээр эрчимтэй эсвэл хэт их ачаалал өгөх нь исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг.
Исэлдэлтийн стрессийг хэрхэн баталгаажуулах вэ:
Хэрэв та исэлдэлтийн стресстэй гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг баталгаажуулах хэдэн аргыг энд оруулав.
1. Цусны шинжилгээ ба биомаркерууд
Зарим тусгай шинжилгээгээр бие махбод дахь исэлдэлтийн стресс эсвэл чөлөөт радикалын гэмтлийн түвшинг хэмжиж болно. Эдгээр шинжилгээнд дараахь зүйлс орно.
- F2-Изопростанууд: Липидийн хэт исэлдэлт (бие махбод дахь өөх тосны гэмтэл)-ийн маркер бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн стрессийн үед ихэвчлэн нэмэгддэг.
- Исэлдсэн LDLИсэлдсэн бага нягтралтай липопротейн (LDL) холестерины түвшин өндөр байх нь исэлдэлтийн стресс болон зүрх судасны өвчинтэй холбоотой байдаг.
- Супероксид дисмутаза (SOD): Энэ бол чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг фермент юм. SOD-ийн түвшин бага байх нь исэлдэлтийн стрессийн тэнцвэргүй байдлыг илтгэж болно.
- ГлутатионГлутатион нь биед хүчтэй антиоксидант бөгөөд бага түвшин нь исэлдэлтийн стрессийн шинж тэмдэг байж болно.
- Нийт антиоксидант хүчин чадал (TAC): Бие дэх антиоксидантын нийт түвшинг хэмждэг. Бага түвшин нь исэлдэлтийн гэмтлийг үр дүнтэй эсэргүүцэх чадваргүй байгааг илтгэж болно.
2. Дүрслэл ба оношилгооны хэрэгслүүд:
Исэлдэлтийн стрессийг оношлоход түгээмэл биш боловч зарим дүрслэх аргууд (жишээ ньMRIтархины эрүүл мэндийн төлөө эсвэлхэт авиан шинжилгээартерийн хувьд) исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй физик гэмтлийг, тухайлбал эдийн үрэвсэл эсвэл гэмтэлийг илрүүлж болно.
3. Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн үнэлгээ:
- Хэрэв танд байгаа болэлсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм, архаг стресс, эсвэлдасгал хөдөлгөөний дутагдал, исэлдэлтийн стресс нь санаа зовоосон асуудал байж болохыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт эсвэл нэмэлт тэжээлийн талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь тустай байж магадгүй юм.
- A шим тэжээлийн дутагдалялангуяаантиоксидантууд(жишээлбэл, витамин С, Е, А, селен) нь хоолны дэглэмийн тохируулга хийх шаардлагатай байгааг илтгэж болно.
4. Шинж тэмдгийн тэмдэглэл:
Ядаргаа, үе мөчний өвдөлт, танин мэдэхүйн асуудал, арьсны асуудал, хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал зэрэг байнгын шинж тэмдгүүдийг, ялангуяа тэдгээр нь давтагдах эсвэл улам дордох шинж тэмдгүүдийг хянаж байгаарай. Энэ нь тодорхой сэжүүр өгч болох ч эцсийн эцэст эрүүл мэндийн мэргэжилтэн оношийг тогтоохын тулд шинжилгээ хийх шаардлагатай болно.
Хэрэв та исэлдэлтийн стрессийг сэжиглэж байвал юу хийх хэрэгтэй вэ
- Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөхХэрэв та исэлдэлтийн стресс таны эрүүл мэндэд нөлөөлж байна гэж бодож байвал шинж тэмдгийг тань үнэлж, зохих шинжилгээг захиалж, эмчилгээ эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг санал болгож чадах эмчид хандах нь чухал юм.
- Антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм: Исэлдэлтийн стресстэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар баялаг тул хоол хүнсэндээ илүү их жимс, хүнсний ногоо, самар, үрийг оруулаарай.
- Тогтмол дасгал хийДунд зэргийн, тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, антиоксидантын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Стрессийн менежментСэтгэл хөдлөл болон сэтгэл зүйн стрессээс үүдэлтэй исэлдэлтийн стрессийг багасгахын тулд бясалгал, иог, гүнзгий амьсгалах эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг тайвшруулах аргуудыг дадлагажуул.
- Хорт бодисоос зайлсхийИсэлдэлтийн гэмтлийг бууруулахын тулд хүрээлэн буй орчны бохирдуулагч бодис, тамхины утаа, архины хэт их хэрэглээнд өртөхийг хязгаарлаарай.
Дүгнэлт:
Исэлдэлтийн стресс нь ядаргаа, эрт хөгшрөлт, үе мөчний өвдөлт, арьсны асуудал, танин мэдэхүйн бууралт зэрэг олон төрлийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Шинж тэмдгүүд дангаараа оношлоход хангалтгүй боловч тодорхой биомаркер болон шинжилгээнүүд нь исэлдэлтийн стресс байгаа эсэхийг баталгаажуулахад тусалдаг. Хэрэв та исэлдэлтийн стрессийн олон шинж тэмдгийг мэдэрч байгаа бол амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, хоолны дэглэмийн тохируулга эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан үндсэн шалтгааныг нь тодорхойлж, үр нөлөөг нь бууруулахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.