Товчхондоо үгүй - шарагчингийн ор нь байгалийн нарны гэрэл шиг Д аминдэмийг өгдөггүй.
1. Нар хэрхэн Д аминдэмийг үүсгэдэг вэ?
Арьс чинь нарны гэрлийн UVB туяаг шингээх үед биед Д аминдэм үүсгэдэг байгалийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
2. Яагаад борлуулагчид өөр өөр байдаг вэ?
Солярий нь ихэвчлэн хэт ягаан туяа (ойролцоогоор 95%) ялгаруулдаг.
UVA туяа нь арьсыг борлож, хөгшрөхөд хүргэдэг ч Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаггүй.
Солярийд агуулагдах бага хэмжээний UVB нь Д аминдэмийн эрүүл үйлдвэрлэлд хангалтгүй юм.
3. Шарлах орны эрсдэлүүд
Солярий нь танд эрүүл мэндэд тустай зүйл өгөхийн оронд дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлэх
Арьсны хөгшрөлтийг хурдасгах (үрчлээ, батга)
Зохих хамгаалалтгүйгээр нүдийг гэмтээх
4. Д аминдэмийг эрүүл аргаар авах аргууд
Дунд зэргийн наранд байх (долоо хоногт хэд хэдэн удаа 10-20 минут гадаа байх)
Салмон, туна загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс
Нарны гэрэл хязгаарлагдмал бол нэмэлт тэжээл
Түгээмэл асуултууд – Солярий болон Д аминдэм
❓ Солярий нь нарны гэрэл шиг Д аминдэм өгдөг үү?
Үгүй. Солярий нь ихэвчлэн Д аминдэм ялгаруулдаггүй UVA туяаг ялгаруулдаг.
❓ Д аминдэмийн дутагдлыг арилгахад солярий тусалж чадах уу?
Үгүй. Тэдгээрийг Д аминдэмийн эх үүсвэр болгон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулдаг.
❓ Д аминдэмийг аюулгүйгээр авах хамгийн сайн арга юу вэ?
Байгалийн наранд дунд зэргийн өртөх, тэнцвэртэй хооллолт, шаардлагатай бол нэмэлт тэжээл хэрэглэх.
❓ Наранд шарах нь солярийд байхаас илүү аюулгүй юу?
Аль нь ч "аюулгүй" биш боловч солярий нь хэт ягаан туяанд өртөх, хорт хавдрын эрсдэл өндөр байдаг тул илүү эрсдэлтэй гэж тооцогддог.
✅ Дүгнэлт
Нарны туяагаар шарах газар нар шиг Д аминдэм өгдөггүй. Д аминдэмийн эрүүл түвшинг хангахын тулд хэт ягаан туяагаар шарахаас зайлсхийж, нарны гэрэл, хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээл сонгоорой.