Зарим хүмүүс солярий сэтгэл санааг сайжруулж чадах уу эсвэл сэтгэл гутралыг даван туулахад тусалдаг уу гэж гайхдаг. Гэрэлд өртөх болон сэтгэл санааны хооронд холбоо байдаг ч сэтгэл гутралын эмчилгээнд солярий хэрэглэхийг ерөнхийдөө зөвлөдөггүй.
1. Гэрэл ба сэтгэл санаа
Улирлын чанартай сэтгэл гутрал (SAD): Зарим хүмүүс өвлийн саруудад нарны гэрэл багассанаас болж сэтгэл гутралд ордог бөгөөд энэ нь циркадийн хэмнэл болон серотонины түвшинд нөлөөлдөг.
Тод гэрлийн эмчилгээ: SAD-ийн эмнэлзүйн хувьд батлагдсан эмчилгээнд хэт ягаан туяанд өртөхгүйгээр байгалийн нарны гэрлийг дуурайдаг тусгай өндөр эрчимтэй гэрлийн хайрцаг (ихэвчлэн 10,000 люкс) ашигладаг.
2. Яагаад нарны шил хэрэглэхийг зөвлөдөггүй вэ?
Хэт ягаан туяаны эрсдэл: Нарны дэр нь ихэвчлэн UVA туяа ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны хорт хавдар болон эрт хөгшрөлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Сэтгэл санааны онцлогоос хамаарах ашиг тусгүй: Гэрлийн эмчилгээний хайрцагнаас ялгаатай нь нарны шил нь серотонин эсвэл циркадийн хэмнэлийг чиглүүлэх зориулалттай биш юм.
Түр зуурын нөлөө: Сэтгэл санааны аливаа өсөлт нь ихэвчлэн богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд хэт ягаан туяанд өртөхөөс эндорфин ялгарахтай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь жинхэнэ эмчилгээний үр нөлөө биш юм.
3. Илүү аюулгүй хувилбарууд
SAD-д зориулсан гэрлийн эмчилгээний чийдэн
Өглөө гадаа тогтмол нарны гэрэл тусдаг
Дасгал хөдөлгөөн, нойрны эрүүл ахуй, эмчилгээ
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн жороор олгосон бол эм
Түгээмэл асуултууд – Нарны дэр ба сэтгэл гутрал
❓ Нарны дэр сэтгэл гутралыг эмчилж чадах уу?
Үгүй. Нарны дэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тэд сэтгэл санааг түр зуур сайжруулж болох ч эрсдэл нь ашиг тусаас хамаагүй илүү юм.
❓ Зарим хүмүүс яагаад нарнаас хамгаалах шийр хэрэглэсний дараа илүү сайхан мэдрэмж төрдөг вэ?
Хэт ягаан туяанд өртөх нь эндорфины ялгаралтыг өдөөж, сэтгэл санааг түр зуур сайжруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэл гутралын аюулгүй эсвэл үр дүнтэй эмчилгээ биш юм.
❓ Гэрлийн эмчилгээний аюулгүй хувилбар юу вэ?
SAD-ийн эмнэлзүйн хувьд батлагдсан гэрлийн эмчилгээний хайрцагнууд нь циркадиан хэмнэл болон серотонины түвшинг зохицуулах зориулалттай тод, хэт ягаан туяагүй гэрлийг өгдөг.
❓ Нарны гэрэл сэтгэл гутралд тусалж чадах уу?
Тийм ээ. Байгалийн нарны гэрэлд дунд зэргийн өртөх нь сэтгэл санааг сайжруулж, циркадийн хэмнэлийг зохицуулж, сэтгэцийн ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.
❓ Сэтгэл санааны байдалд зориулж нарны шил хэрэглэхэд эрсдэл бий юу?
Тийм ээ. Арьсны хорт хавдрын эрсдэл нэмэгдэх, эрт хөгшрөлт, нүдний гэмтэл зэрэг нь нарны шилийг сэтгэл санааг сайжруулах арга хэрэгсэл болгон ашиглахад аюултай болгодог.
✅ Дүгнэлт
Нарны дэр нь түр зуурын сэтгэл санааг сайжруулж болох ч сэтгэл гутралыг аюулгүй эмчилдэггүй. Эмнэлзүйн хувьд батлагдсан гэрлийн эмчилгээ, гадаа нарны гэрэл болон бусад амьдралын хэв маягийн оролцоо нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй сонголтууд юм.