Улаан гэрлийн эмчилгээний (RLT) ор нь жин хасах ид шидийн шийдэл биш ч гэсэнтавдугаар сарХоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд өөх тосыг бага хэмжээгээр бууруулах ач тустай. Судалгаагаар дараах зүйлийг дурджээ.
1. ХэрхэнМагадгүйRLT нь өөх тосны алдагдалд нөлөөлдөг үү?
Механизм: “Липолиз” (Өөхний эсийн агшилт)
- RLT (ялангуяа 635нм улаан + 850нм ойрын хэт улаан туяа) нь өөхний давхаргад 5-10мм нэвтэрдэг.
- Өөхний эсүүдийн митохондриаг идэвхжүүлж, тэдгээр нь түр зуурын нүх сүвээр хуримтлагдсан триглицерид (өөх тос)-ыг ялгаруулдаг.
- Дараа нь ялгарсан өөх тос байгалийн жамаар метаболизмд ордог (гэхдээзөвхөн та калори шатаавал лхөдөлгөөнөөр дамжуулан).
Гол санаа: RLT нь дангаараа "өөх хайлуулдаг" биш бөгөөд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй хослуулсан үед өөхний задралыг дэмждэг.
Клиникийн нотолгоо
- 2011 оны судалгаа (Мэс засал ба анагаах ухаанд лазерууд) RLT нь 4 долоо хоногийн дараа (хоолны дэглэм/дасгалын хяналтгүйгээр) бэлхүүсний тойргийг 2-4 см-ээр бууруулсан болохыг тогтоожээ.
- 2015 оны мета-шинжилгээгээр RLT нь биеийн өөхний хувийг бага зэрэг (1-3%) бууруулдаг боловч жин хасах бие даасан хэрэгсэл биш гэж дүгнэжээ.
2. Та ямар үр дүнд хүрч чадах вэ?БодитойгоорХүлээж байна уу?
| Үр нөлөө | Улаан гэрлийн эмчилгээний ор | Хоолны дэглэм + дасгал хөдөлгөөнтэй хамт |
|---|---|---|
| Толбо багасгах | ×Үгүй (өөхний алдагдал нь системчилсэн шинж чанартай) | √ Үр дүнг сайжруулж магадгүй |
| Целлюлит | √ Түр зуурын зөөлрүүлэлт (коллагеныг нэмэгдүүлдэг) | √ Илүү удаан хугацааны сайжруулалт |
| Бодисын солилцоо | !Боломжтойбага зэрэг ATP өсөлт | √ Зүрх судасны/хүчний бэлтгэлтэй хамт илүү сайн |
| Алдагдсан инч | 0.5–2 инч (долоо хоногийн турш) | 3+ инч (хүчин чармайлтаар) |
Дүгнэлт: RLT нь өөх тосны алдагдалыг сайжруулж болох ч илчлэгийн дутагдал + хөдөлгөөнийг нөхөж чадахгүй.
3. Өөх тос алдах хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд RLT-г хэрхэн ашиглах вэ
Биеийн хэлбэр засах протокол
- Давтамж: Долоо хоногт 3-5 удаа (нэг удаад 10-20 минут).
- Бай хэсэг: Хэвлий, гуя, гар (арьсанд шууд өртөх).
- Хосолсон арга:
- Дасгал хийхээс өмнө (өөхний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж болзошгүй).
- Кардио дасгалын дараа (ялгарсан өөх тосны хүчлийг гадагшлуулахад тусалдаг).
- Лимфийн массажтай хамт (шингэний хуримтлалыг бууруулдаг).
Хамгийн сайн ажилладаг төхөөрөмжүүд
- Илүү гүн нэвтрэх зориулалттай өндөр хүчин чадалтай хавтангууд (жишээ нь, Joovv, Mito Red Light).
- Орон нутгийн хэсэгт зориулсан бүс/боолт төхөөрөмж (жишээ нь, Lipo Wrap).
4. Хязгаарлалт ба домог
“RLT нь таныг унтаж байх үед өөхийг хайлуулдаг” – Худал. Өөх тосыг дасгал хөдөлгөөнөөр шатаах ёстой.
"Долоо хоногт 10 фунт хас" - Бодит бус; усны жин ≠ өөх тос алдах.
"Хөдөлмөр зүтгэлгүйгээр байнгын үр дүн" - Өөхний эсүүд агшиж байгаа ч амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүйгээр нөхөн төлжиж чадна.
5. Жин хасах илүү сайн хувилбарууд
Хэрэв таны гол зорилго бол өөх тосноос салах явдал юм бол дараахь зүйлийг нэн тэргүүнд тавь.
- Калорийн дутагдал (шатах хэмжээнээсээ бага идээрэй).
- Хүчний бэлтгэл (бодисын солилцоог сайжруулдаг булчинг хөгжүүлдэг).
- Кардио (өөх тосыг шууд шатаадаг).
- RLT-г нэмэлт тэжээл болгон (арьсыг бага зэрэг ирмэгтэй болгох + чангалах зорилгоор).
Эцсийн шийдвэр
RLT орлаазтуслах:
- Бага зэрэг инчээр жин хасах (хоолны дэглэм/дасгал хөдөлгөөнтэй хавсарсан үед).
- Целлюлитийг бууруулах (коллагены өдөөлтөөр).
- Дасгалын дараах нөхөн сэргээлт (өөхний алдагдалд шууд бус дэмжлэг үзүүлэх).
Жин хасахын тулд зөвхөн RLT-д найдаж болохгүй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд: RLT-г богино зам биш, харин эрүүл амьдралын хэв маягийн хамт ашиглаарай!