Улаан гэрлийн эмчилгээ (RLT) нь олон талын эмчилгээ юмарьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгаж, сэтгэл санааг сайжруулж чаднаГэхдээ цаг хугацаа нь өөр өөр зорилгод хэр үр дүнтэй байхаас хамаарч нөлөөлж болно.
1. Өглөөний хэрэглээ: Эрч хүч өгч, сэтгэл санааг сайжруулна
-
ЯагаадӨглөөний RLT лаазэсийн энергийг өдөөх (ATP үйлдвэрлэл)мөнсонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, таны биед зөөлөн "сэрэх" дохио өгөхтэй төстэй.
-
Хамгийн сайн нь:
-
Сайжруулж байнасэтгэл санаа болон оюун санааны тодорхой байдал
-
Дэмжихэрчим хүчний түвшинөдрийн турш
-
Дэмжлэг үзүүлж байнаарьсны цусны эргэлт ба гэрэлтэлтөдөр бүр нүүр будалт хийх эсвэл нүүр будалтын өмнө
-
2. Оройн хэрэглээ: Сэргээх болон нойрыг дэмжих
-
ЯагаадОройн цагаар, ялангуяаойрын хэт улаан туяаны гэрэл, тусалж чаднаүрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдааж, булчинг тайвшруулнадасгал хийсний дараа. Зарим судалгаагаар үүнийг харуулж байнамелатонин үйлдвэрлэлийг шууд бусаар дэмжих, унтахад тусалдаг.
-
Хамгийн сайн нь:
-
Дасгал хийсний дараах булчингийн нөхөн сэргэлт
-
Үе мөчний хөшүүн байдлыг бууруулах
-
Амралт ба шарх эдгэрэлт
-
3. Хэзээ ч ашиглаж болно: Тогтвортой байдал хамгийн чухал
-
Улаан гэрлийн эмчилгээциркадийн хэмнэлийг алдагдуулдаггүйцэнхэр гэрэл шиг.
-
ньхамгийн чухал хүчин зүйл бол тууштай байдал юм, яг цагийн цаг биш.
-
Ердийн хуралдааны үргэлжлэх хугацааТөхөөрөмж болон зорилгоос хамааран долоо хоногт 2-5 удаа, хэсэг бүрт 5-20 минут.
4. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэх зөвлөмжүүд
-
Наранд гарсны дараа шууд хэрэглэхээс зайлсхий- Эхлээд арьсаа хөргөнө.
-
Цэвэр арьс– Гэрэл илүү сайн нэвтрэхийн тулд тос, нүүр будалт эсвэл нарны тосыг арилгана.
-
Зайны асуудал– үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөнө (ихэвчлэн хавтангийн хувьд 6–12 инч).
-
Нүдийг хамгаалах– нүүр эсвэл толгой руу чиглэсэн бол нүдний шил зүүгээрэй.
-
Тууштай байгаарай– тогтмол хичээл нь хааяа хэрэглэхээс илүү сайн үр дүн өгдөг.
Гол санаа
Тэнд байна"буруу" цаг гэж байхгүйулаан гэрлийн эмчилгээг ашиглах боловч цаг хугацаа нь боломжтойашиг тусыг нэмэгдүүлэх:
| Өдрийн цаг | Хамгийн сайн нь | Тэмдэглэл |
|---|---|---|
| Өглөө | Эрчим хүч, сэтгэл санаа, арьсны эргэлт | Нарны шууд тусгалаас зайлсхий |
| Үдээс хойш | Арьс, нөхөн сэргэлт, сэрэмж | Завгүй хуваарьтай хүмүүст уян хатан |
| Орой | Булчингийн нөхөн сэргэлт, амралт, шарх эдгэрэлт | Нойрыг шууд бусаар дэмжиж чадна |
Тогтвортой байдал нь цагийн хуваариас илүү чухал юм.Өглөө эсвэл орой аль нь ч байсан тогтмол хэрэглэснээр үр дүн гарнаарьс арчилгаа, нөхөн сэргээх, эрүүл мэндэд үзүүлэх урт хугацааны ашиг тус.