Улаан гэрлийн эмчилгээний (RLT) төхөөрөмжүүд нь спортын нөхөн сэргээлт болон булчингийн өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байж болохыг шинжлэх ухааны судалгаа, тамирчдын гэрчлэл нотолж байна. Тэдгээрийн хэрхэн ажилладаг, төхөөрөмжид юуг анхаарах ёстой талаарх зааврыг энд оруулав.
Улаан гэрлийн эмчилгээ нь спортын нөхөн сэргээлт болон өвдөлт намдаахад хэрхэн тусалдаг вэ
- Үрэвслийг бууруулдаг
- Ойрын хэт улаан туяаны (NIR) гэрэл (ялангуяа 850 нм) нь булчин болон үе мөчний гүнд нэвтэрч, үрэвслийн эсрэг цитокинуудыг бууруулдаг.
- Судалгаа: 2016 онд болсон шүүх хуралАтлетикийн бэлтгэлийн сэтгүүлRLT нь плацеботой харьцуулахад дасгал хийсний дараах үрэвслийг 47%-иар бууруулдаг болохыг харуулсан.
- Булчингийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг
- Митохондрийн ATP үйлдвэрлэлийг сайжруулж, эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг.
- Жишээ2021 оны мета-шинжилгээгээр RLT нь булчингийн өвдөлтийг хойшлуулж (DOMS) 50% хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Үе мөч болон булчингийн өвдөлтийг намдаана
- Цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эндорфин ялгаруулж, үе мөчний үрэвсэл эсвэл омгийн үрэвсэл зэрэг өвчнөөс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаадаг.
- Нотлох баримт: 2014 онд хийсэн судалгааӨвдөлтийн судалгаа ба менежментӨвдөгний остеоартриттай өвчтөнүүдийн өвдөлт мэдэгдэхүйц буурсан тухай мэдээлсэн.
- Хөдөлгөөний хүрээг сайжруулдаг
- Шөрмөс болон холбоос эдэд коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр хөшүүн байдлыг бууруулдаг.
Сэргээхэд RLT-г хэрхэн ашиглах вэ
Хугацаа: Дасгал хийсний дараа (1-2 цагийн дотор) нэг удаа 10-20 минут.
Зай: арьснаас 6–12 инч (илүү өндөр хүчин чадалтай төхөөрөмжүүдийн хувьд ойрхон).
Давтамж: Архаг өвдөлтийн үед долоо хоногт 3-5 удаа; эрчимтэй бэлтгэлийн үеэр өдөр бүр.
Шинжлэх ухааны зөвшилцөл
Үр дүнтэй: ДОМС, шөрмөсний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, булчингийн ерөнхий ядаргаа.
Дараах шинж тэмдгүүдэд бага зэрэг илэрдэг: Цочмог гэмтэл (жишээлбэл, булгарал) – мөс/шахалттай хавсардаг.
Тамирчдын хэлсэн үг
Леброн Жэймс эдгэрэлтийн үед RLT ашигладаг гэж мэдээлж байна.
Энтони Петтис зэрэг UFC тулаанчид тулааны бааз дахь өвдөлтийг бууруулдагт RLT-г онцолдог.
Гол анхаарах зүйлс
Долгионы урт: 850 нм NIR нь булчингийн гүн нэвтрэлтэд чухал үүрэгтэй.
Эрчим хүч: Эмнэлзүйн түвшний үр дүнд хүрэхийн тулд ≥100мВт/см² байхыг зорь.
Тогтвортой байдал: Ашиг тус нь хэдэн долоо хоногийн турш хуримтлагддаг (нэг удаагийн засвар биш).
Дүгнэлт: RLT нь хурдан эдгэрэх, өвдөлт намдаах шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэрэгсэл боловч хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг зохих ёсоор усжуулах, хооллох, сунгалтын дасгалуудтай хослуулан хэрэглээрэй.